1 matskeið jurtaolíu 1/2 bolli saxaðir laukur 1 dós (15 aura) svartur baunir, skola og tæmd 1 dós (14-1 /2 aura) Mexican- eða Italian-stíl hægelduðum tómötum, undrained 1 bolli fryst korn 1 umslag (1-1 /4 aura) taco-krydd blanda 6 korn tortillur (6 tommu) 2 bollar (8 aura) taco-bragðbætt rifið Cheddar ostur 1 bolli vatn Sýrður rjómi (valfrjálst) sneið svartar ólífur (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í stórum pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta laukur; elda og hrærið 3 mínútur eða þar til útboði. Bæta baunir, tómatar með safa, maís og taco krydd blanda. Koma að sjóða yfir háum hita. Lækkið hitann og látið malla í 5 mínútur.
Staður 2 tortillur hlið við hlið í tilbúnum borðkrókur. Top hvert tortilla með um 1/2 bolli baun blöndu. Stökkva jafnt með 1/3 af osti. Endurtaka lag tvisvar, búa 2 tortilla stafla Hver 3 tortilla hár.
Hellið vatni ásamt hliðum tortillur.
Ykkar vel með filmu og bakað 30 til 35 mínútur eða þar til hitað í gegn. Skera í wedges til að þjóna. Berið fram með sýrðum rjóma og svörtum ólífum, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Natríum 1031 mg prótein 19 g Trefjar 5 g Kolvetni 38 g Kólesteról 40 mg Total Fat 16 g Hitaeiningar 352 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Kjöt 2 Grænmeti 1 Sterkja 2