Mexican Kjúklingur Casserole

INGREDIENTS
8 aura olnboga eða lítil skel pasta 2 tsk ólífuolía 1 stór gulrót, rifinn 1 meðalstór grænn bjalla pipar, fínt hakkað 1 msk smátt söxuð hvítlaukur 3/4 pund kjúklingur,, skera í 3/4-tommu bita 2 tsk jörð kúmen 1-1 /2 tsk þurrkað oregano lauf 1/2 tsk salt 1/4 tsk jörð rauð paprika 2 bollar (8 aura) rifið Monterey Jack ostur, skipt 1 dós (16 aura) tómat salsa, skipt UNDIRBÚNINGUR:
Örbylgjuofn leiðbeiningar

Cook pasta í samræmi við pakka áttir. Á sama tíma, olíu hita í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bæta gulrót, papriku og hvítlauk; elda og hrærið 3 mínútur þar til grænmeti er blíður. Bæta kjúklingur, auka hitann til miðlungs-hár; elda og hrærið 3 til 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Bæta cumin, oregano, salt og rauðum pipar; elda og hrærið í 1 mínútu. Fjarlægja úr hita; hliðar.
Grease 13X9 tommu microwavable fat. Holræsi og skola pasta undir köldu rennandi vatni; setja í stóra skál. Bæta kjúklingur blöndu, 1 bolli ostur og 1 bolli salsa. Blandið vel, hella í tilbúinn fat. Top með eftir 1 bolli salsa og 1 bolli ostur. Cover með plast hula; örbylgjuofn á HIGH 4 til 6 mínútur, beygja fat hálfa leið í gegnum matreiðslu tíma. Berið fram strax
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Natríum 1443 mg prótein 42 g Trefjar 2 g Kolvetni 52 g Kólesteról 102 mg Total Fat 23 g Hitaeiningar 591 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Kjöt 5 grænmeti 1 Sterkja 3