Red Snapper Vera Cruz

INGREDIENTS
4 rauðum flök Snapper (um 1 pund) 1/4 bolli ferskt lime safa 1 msk ferskur sítrónusafi 1 tsk chilli duft 4 græna lauk með 4 tommu boli, sneiddar í 1/2 tommu lengdum 1 tómatar, grófhakkað 1/2 bolli saxað Anaheim eða græn paprika 1/2 bolli saxað rauð paprika Svartur pipar UNDIRBÚNINGUR:
leiðbeiningar Örbylgjuofn

Settu rautt Snapper í grunnu 9 til 10 tommu umferð microwavable bakstur fat. Sameina lime safa, sítrónusafa og chili í skálinni. Hellið yfir snapper. Marinerast 10 mínútur þangað einu sinni eða tvisvar.
Stráið græna lauk, tómötum, Anaheim og papriku yfir snapper. Kryddið með svörtum pipar. Ná fat lauslega með vented plastfilmu. Örbylgjuofn á HIGH 5 til 6 mínútur eða bara þangað til Snapper flögur í miðju, snúningur fat á 2 mínútum. Látið standa, falla, 4 mínútur
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 flak með um 1/2 bolla Salsa Natríum 61 mg prótein 24 g Trefjar 2 g Kolvetni 7 g Kólesteról 42 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 12% Hitaeiningar 144 megrunarfæði exchange: Meat 2-1 /2 Grænmeti 1