Kalkúnn Chili með svörtum Beans

INGREDIENTS
1 £ jörð kalkúnn brjóst 1 dós (um 14-1 /2 aura) fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1 stór laukur, fínt hakkað 1 græn paprika, fyllt, sáð og hægelduðum 2 tsk chili 1/2 tsk jörð Allrahanda 1/4 tsk jörð kanill 1/4 tsk paprika 1 dós (15 aura) svartur baunir, skola og tæmd 1 dós (14-1 /2 aura) mulið tómötum í tómötum pur é e 2 teskeiðar epli eplasafi edik UNDIRBÚNINGUR:

Heat stór Nonstick pönnu yfir háum hita. Bæta kalkúnn, kjúklingur seyði, laukur og paprika. Cook og hrærið, brjóta upp kalkún. Cook þar kalkúnn er ekki lengur bleikur.
Chili duft, Allrahanda, kanil og papriku. Draga úr hita til miðlungs-lágt; krauma í 10 mínútur. Bæta svartur baunir, tómatar og edik; koma að sjóða
Lækkið hitann. krauma í 20 til 25 mínútur eða þar til þykknað að viðkomandi samkvæmni. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: um 1-1 /3 bollar chili (án Skreytið) Hitaeiningar 272 Sodium 873 mg Hitaeiningar úr fitu 7% prótein 40 g Trefjar 10 g Kolvetni 31 g Kólesteról 75 mg Total Fat 2 g megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Kjöt 4 Sterkja 1