1 msk canola olía 3/4 bolli saxað skrældar Granny Smith epli 1/3 bolli lauslega sneið gulrót 1/4 bolli saxaðir laukur 1 klofnaði hvítlaukur, smátt söxuð 1 msk hveiti 1/2 tsk karrý duft 1/8 tsk salt 1/8 tsk negull svartur pipar 3/4 bolli vatn 1 bolli saxaðir soðnar kjúklingabringa 1/2 bolli engin-salt-added hægelduðum tómötum, undrained 2 matskeiðar hakkað ferskt kóríander 4 kæli mjúk breadsticks (2/3 af 7 -ounce getur) Viðbótarupplýsingar hakkað ferskt kóríander (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í miðlungs pönnu yfir miðlungs hita. Bæta epli, gulrót, laukur og hvítlaukur. Cook og hrærið 3 til 4 mínútur eða þangað til Apple og lauk eru tilboð. Bæta hveiti, karrý duft, salt, pipar og negull. Cook og hrærið yfir miðlungs hita í 1 mínútu. Hrærið í vatni. Cook, hrærið stöðugt, þar vökvinn sýður og þykknar. Hrærið í kjúklingur og tómötum. Cook 3 til 4 mínútur eða þar til hitað í gegn. Hrærið í 2 matskeiðar kóriander. Skeið í tilbúnum pottrétti.
Raða 2 breadsticks ofaná kjúklingur blöndu í hverja Casserole. Stráið frekari cilantro yfir boli, ef þess er óskað.
Bakið 15 til 17 mínútur eða þangað til breadsticks eru browned og Fyllingin er bubbly.
Athugið afgangs breadstick deigið má kæli í loftþéttum umbúðum og frátekin fyrir aðra notkun. Þessi uppskrift birtist í: Mið Austur Næringargildi: Serving Size: 1 Pot Pie Fiber 4 g Kolvetni 57 g Kólesteról 60 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 16 g Hitaeiningar úr fitu 29% Hitaeiningar 491 Protein 29 g Natríum 794 mg megrunarfæði exchange: Fat 2 Sterkja 3 Meat 2 Fruit 1