Þetta suður eitt fat máltíð notar lág-fitu kanadíska beikon fyrir auka bragðið.
Innihaldsefni
1 matskeið jurtaolíu 1 meðalstór laukur, fínt hakkað 1 græn paprika, fínt hakkað 1 fénað sellerí, fínt hakkað 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2-1 /2 bollar vatn 1 dós (um 15 aura) nýrna baunir, skola og tæmd 1 bolli ósoðið breytt hvít hrísgrjón 1/4 pund Canadian beikon, fínt saxað 1 lárviðarlaufinu 1 tsk þurrkað timjan skilur 1/2 tsk svartur pipar ferskt timjan sprigs (valfrjálst) Undirbúningur:
vatn, baunir, hrísgrjón, beikon, lárviðarlaufinu, timjan og svartur pipar pönnu. Ná; elda yfir miðlungs hita 15 til 20 mínútur eða þar til allur vökvi er horfinn og hrísgrjón er blíður. Fjarlægja lárviðarlaufinu; henda. Skreytið með sprigs af timjan, ef þess er óskað.
Cook Ábending Forðastu skola ósoðið hrísgrjón. Dýrmætur B vítamín, svo sem þíamín og níasín, verður að þvo í burtu í vatninu. Þessi uppskrift birtist í: Suður Næringargildi: Natríum 455 mg prótein 9 g Trefjar 5 g Kolvetni 40 g Kólesteról 7 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 233 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1/2 Grænmeti 1 Sterkja 2