4: belgbólga
liðum eru full af stoðvefur. vefi og smurolíur vökva til að halda þeim sveifla vel. Einn af helstu púði lyfjum er bursae, sem eru lítil eggbú vökva sem gleypa áföllum og halda bein úr nudda upp á móti hver öðrum. Endurteknar hreyfingar eins lengri fjarlægð hlaupandi getur sett of mikið álag á bursae. Þeir geta orðið harmkvælum bólginn, a ástand þekktur eins belgbólgu. The einkennum tilfinning er stífur, liðverkjum sem geta verið sýnilegt rauð eða bólgin.
Runners eru mest næmir belgbólgu í mjöðmum, hnjám og hælum (baseball kanna og fótbolta quarterbacks tilhneigingu til að fá það í axlirnar). Í sumum tilvikum, Bursa Sac má stungið, sem getur leitt til sýkingar og fleira alvarlegt ástand þekktur eins og Septic belgbólgu
Meðferð er einfalt:. Lama og hvíla samskeytin, gilda ís og taka bólgueyðandi lyf [Heimild: Mayo Clinic]..
British spretthlaupari Tim Benjamin (miðja) skilur lagið eftir að toga aftan á læri á meðan karla 400-metra á 2009 Jamaica International Invitational hittast
Michael Steele /Getty Images
3 : Muscle Tears, Draga eða Stofnar
Tears, togar og stofnar öllu lýsa vöðvaskemmdum - þeir eru meira eða minna það sama meiðslum. Þeir geta leitt af vöðvum sem ekki hafa verið strekkt eða hlýja upp almennilega, ofnotkun á vöðva með endurteknar hreyfing, eða einu, öflugu hreyfingu (eins og stökk eða jafnvel springa út úr byrjun blokkir í hlaupi).
A vöðva meiðslum kemur fram sem skyndilegur verkur í miðjum flótta sem ekki fara í burtu og heldur þér frá því að nota þessi vöðva raun. Síðar mun það verða bólginn, sársaukafull og hugsanlega mislit
Meðferðin er svipað meiðsli margir hlauparar ': hvíld, ís, þjöppun, hækkun - sem meðferð oft þekktur sem Rice. Það er mikilvægt að rehab skemmast vöðva með áreynslu, hita og djúp vöðva nudd til að koma í veg fyrir myndun örvefur í vöðvum [Heimild: Anderson].
2: Tendinitis
A einhver fjöldi af sinum, sem eru stoðvefur Vefirnir sem akkeri vöðvar til bein, koma inn í leik þegar þú ert að keyra. Sin í mjöðm, hné, ökkla og fætur eru allir hugsanlegir staðir þar hlaupari gæti þjást af sinarbólgu.
