Tendinitis sér stað þegar sin verður bólginn eða skemmst frá ofnotkun. Tennis olnbogi, til dæmis, er mynd af sinarbólgu. Hlauparar geta haft í sérstökum erfiðleikum með Achilles 'sinarbólgu.
Á meðan Tendinitis meðferðir líkjast annarra íþrótta meiðsli (RICE), þetta meðferð aðferð geta vera erfiður vegna þess að sársauki kemur á smám saman á meðan á dögum eða vikum. Hlaupari getur ekki grein fyrir því vandamáli er sinarbólgu þar til það er orðið mjög alvarleg - sýnilega bólgin, með samskeyti nánast ónothæf vegna sársauka. Það er auðveldara að meðhöndla þegar lent snemma, svo að gæta er besta leiðin til að forðast að gera það verra.
Australian Rugby leikmaður AJ Gilbert baráttu til að jafna sig á fæti krampa orðið á 2007 ástralska Rugby Championships
Bradley Kanaris /Getty Images
1:. Vöðvakrampar
Sinadráttur getur verið excruciating. Vöðva clenches relentlessly - og jafnvel ef það endist aðeins nokkrar sekúndur, finnst það eins og versta sársauka sem þú hefur alltaf haft. Sem betur fer, gera þeir leiða ekki til alvarlegra meiðsla (þótt þú might reynsla sumir vöðva eymsli daginn). Því miður, enginn veit í raun hvað veldur þeim eða hvernig á að koma í veg fyrir þá.
Margir telja að afvötnun leiðir til vöðvakrampi, en það er í raun ekki málið. Rannsóknir hafa sýnt að vökva er ekki undirliggjandi mál, þó það gæti verið blóðsaltajafnvægi, en þá drekka rafgreiningar íþróttadrykkir gæti hjálpað [Heimild: Kolata]. Það gæti verið tauga misfiring vegna vöðvaþreytu, sem væri að koma í veg með því að borða nóg af kolvetnum. Sumir krampa þjást hafa fundið léttir með djúpum vöðva nudd.
Það eru nokkur sjúkdómar sem birtast eins vöðvakrampar, þannig að ef þú færð oft krampa sem þú getur ekki fá losa af, þú ættir að sjá lækni.
