Ef þú ert gym rotta, leita meðferðar sem felur val æfingu. Sumir sérfræðingar segja kross-þjálfun er í lagi, en þetta er ekki rétti tíminn til að reyna eitthvað nýtt eða vekja hrifningu annarra á þyngd rekki. Gera skammtíma markmið og félagsmótun hjálpa þér að vera á námskeiði? Prófaðu nokkrar styttri kynþáttum, svo sem 5Ks og 10Ks, inn í áætlun þinni, sem mun veita hraða þjálfun með alvöru hvatning [Heimild: Rennie].
Running er einfaldleiki getur verið þáttur í áframhaldandi vinsældir hennar. Allt sem þú þarft í raun eru góðir skór, þægileg líkamsþjálfun föt (reyna svita-wicking gerviefnum) og örugga leiðin. Vera meðvituð um umhverfi þínu: Ef þú ert að keyra á kvöldin, vera hugsandi föt og láta heyrnartól bak. Alltaf þegar unnt er, lest á mjúkum fleti, svo sem gras eða óhreinindi, svo snemma að slys ekki derail heild árstíð þitt.
Ef þú ert bara að fara að byrja að æfa, næsta maraþon er mánuði í burtu, og það er mikið að gera í millitíðinni. Á næstu síðu inniheldur tengla á fleiri háþróaður maraþon þjálfun upplýsingar.
