Flestir orkuþörf líkamans, þó, eru framleiddar í gegnum ferli sem kallast loftháð efnaskipti, einnig þekkt sem hvatbera öndun. Á loftháð þrek æfingu, súrefni þarf til að búa til orku úr kolvetnum og fitu -. Og til að halda upp framleiðslu á ATP, þótt myndun hennar er lítil þegar loftháð efnaskipti hefur sparkað í Þegar mál af súrefni neyslu þinni (V02) nær hámarksfjárhæð súrefnis líkaminn getur notað (V02max), hefur þú komið á seinni vindi þinn. Þú ert það sem sumir vísa til sem " í gírinn " - Þú ert brennidepill, þú ert ekki í verki, og öndun dýpkar að veita hámarks magn af súrefni til að vinna vöðvana og hámarks ATP endurnýjun
Eins og líkaminn fær vanir að æfa og stjórna orkuþörf sína. auka líkurnar á því að þú munt sjá annað vindur sparka í oftar vegna þess að vöðvarnir, þ.mt hjarta þínu, verður skilvirkari
". Ég veit að ég er að fara að hafa a tala af hár og ofan yfir námskeiðið um ofur, að því marki sem ég í raun ekki að hugsa um það sem "seinni vindi 'lengur, " segir Rob Colenso, öfgafullur-marathoner og RRCA vottað gangi þjálfari. " Það er meira eins, ég var fær til almennilega að borða og hýdrat yfir síðustu klukkustund, og svo nú líður mér betur og hafa fengið springa af orku ".
