Þú getur furða ef þyngd þjálfun með Powerbags mun breyta physique frá einum sem lítur út eins og Achilles í einn sem líkist Hercules. Hugmyndin með þessari tegund af mótstöðu æfingu er að auka kraft, hraða og þol án magn upp. Lykilatriðið er að leggja áherslu á form og vinna með í meðallagi frekar en hámarksþyngd sem þú getur lyft [Heimild: Vogt].
Sumir finna the þægindi af Powerbags aðlaðandi: Frekar en að kaupa fullt af þyngd þjálfun búnað að fá kross-hagnýtur, fullur-líkami líkamsþjálfun, þú þarft aðeins einn tól [Heimild: Whitehaven Fréttir]. Jú, sennilega þú munt ekki tote upp Powerbag fyrir 5, 10 eða 42 km í einu - þó þú gætir - en þú getur gert nokkrar lyftingum og keyra æfinga með réttlátur einn Powerbag
Taka. stuttur, lunges, bekkur skref-ups og tá hækkar, til dæmis. Þú getur aukið þessi sameiginlegu æfingar með því að framkvæma þá á meðan halda einn eða tvo Powerbags kostnaður, út í framan, í björn faðmlag eða steadying poka á herðum þínum. Þessar æfingar styrkja ýmsa fótur vöðvi eins og the veikir, hamstrings og glutes. Síðan sem þú ert algerlega æfingar eins marr eða brjósti kasti -. Þar sem þú færð í marr stöðu þá kasta powerbag út fyrir framan þig
Nokkrar leiðir til að gera að keyra æfinga með Powerbag eru skipstjóri, þá gera Butt-Kicks eða hár-knee hækkar meðan gangandi eða hlaupandi. Pokanum er hægt að fara yfir höfuð, láréttum eða línulega, á herðar, út í framan, í björn hug eða með krulla-gerð grip. Þú getur jafnvel reynt að snúa þeim heldur en að keyra til að fá meiri fjölbreytni. Sumir íþróttamenn búa hindrun námskeið að nota blöndu af öllum ofangreindum æfingum.
Nánari upplýsingar um Powerbag æfingu og keyra þjálfun, sjá tengla á næstu síðu.
