Ef þú finnur bara-fyrir-rúm bað gerir það erfiðara fyrir þig að sofna, íhuga að taka baðið áðan, nokkrar klukkustundir áður en rúmið. An fyrr bað getur aukið smám saman lækkun líkamshita að jafnaði á sér stað í nótt og hjálpa kveikja syfja. Let It Go Þú hefur bara fengið af símanum með ættingja sem infuriates þú í hvert skipti sem þú talar við hann. Fyrst kallar hann sem þú safna, þá kynnir hann í allt það sem hann sér rangt með hvernig þú ert lifandi lífi þínu. Fljúga í svefnherberginu þínu eins og vindbylur, þú reynir að fá tilbúinn fyrir rúminu. Þú ert glóandi reiði. Þú leggst niður á rúmið og ítrekað skellur hnefann í kodda eins og þú reynir að finna þægilega stöðu. En þú getur ekki sofnað ... þú ert á eldi.
Of oft fólk fara að sofa þegar hugur þeirra er ofsafenginn heift, agonizing yfir einhverjum atburði dagsins. Ekki gera þau mistök. Þú vilt ekki rúm til að vera staður fyrir reiði eða áhyggjur. Svefnherbergið ætti að framleiða tilfinningu um frið og sátt. Þegar tilfinningar þínar hafa soðið yfir, halda út í rúminu og svefnherbergi fyrr en þú kólna. Reyna journaling eða skrifa óánægju niður á blað til að hjálpa unburden hugann. Eða reyna eitt af slökunartækni - lýst á bls aðferðir til að efla Sofa - til að slappa flækja tilfinningar þínar. Þegar þú hefur róast, þá er hægt að hörfa að sofa. Besta leiðin til að gera svefnherberginu friðsælt hörfa er með því að undirbúa herbergið þitt (eins og þig). Finndu út hvernig á næstu síðu.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Undirbúningur svefnherberginu þínu Sleep
Undirbúningur svefnherberginu fyrir svefn og aðeins sofa frekar en fyrir önnur starfsemi er eins mikilvægt eins og að undirbúa þig fyrir svefn.
Flest okkar hugsa um rúmið okkar sem stað til sofa. En margir líka notað rúm þeirra til að horfa á sjónvarpið, hlusta á útvarpið, tala í síma, borða, lesa eða spila á spil. Ef þú vilt virkileg
