Svefnherbergi Ringulreið og SleeplessnessIs svefnherbergi þitt svefn griðastaður sem finnst logn, lítur hreint, andinvites þér að slaka á? Eða er það að hafa tölvu, skrifborð, skrár, andmagazines strá í kringum, föt á gólfinu, og bækur haphazardlystacked á nightstand þinn? Að umbreyta svefnherberginu í restfulsanctuary, byrja á því að þrífa. Ef svefnherbergi tvöfaldar sem skrifstofu, færa og tengdum efni á annan stað eða fela itbehind leggja saman skjár. Á meðan þú ert í skapi, vellinum eða færa allitems út úr svefnherberginu sem gæti afvegaleiða þig frá svefni. Þá addsubtle listaverk, rúmföt, klæðningar og glugga meðferðir sem youfind róandi.
Þess í stað langar að ástand huga og líkama til að verða syfjaður og tilbúinn fyrir svefn þegar þú kemst inn í rúminu þínu, ekki tilbúin og vakandi spjall við vinur eða leiklist í sjónvarpinu. Ef þú ert einn af þeim fólki sem setur teljara á sjónvarpi eða útvarpi og þvælist á að hlusta á það, þú might vilja til að brjóta þig af vana. Þú getur ekki grein fyrir því, en þú getur verið að berjast af svefni bara til að heyra í lok þess eintal eða síðustu börum að uppáhalds lag.
Auk þess, ef þú ástand sjálfur að sofna aðeins þegar þú ert að bakgrunnur hávaði, svo ef þú vaknar í the miðja af the nótt, getur þú ekki vera fær um að sofna án þess. Svo þú annað hvort barátta að sofnað aftur án þess að það eða vekja þig upp bara til að kveikja á tækinu aftur á - hvorki sem er líklegt til að bæta svefn þinn í heild. Sumir fara jafnvel svo langt að gera starf í rúminu. Þó að þetta starf getur hjálpað þér að ná upp á pappírsvinnu, það getur alvarlega trufla svefn þinn. Þegar þú vinnur í rúminu, allt tilheyrandi streitu verður tengjast rúminu og svefnherbergi. Bara að fá í rúmið á kvöldin má síðar valdið hjarta þitt til að auka, vöðvana til að herða, og hugsanir þínar að keppninni. Hvort sem þú átta sig meðvitað það, blöð, teppi og koddar getur orðið í tengslum við starf þitt, og mjög sjón þeirra og lykt getur valdið hugsanir af vinnu að flóð hugann eins og þú reynir að sofna. Einn Undantekning frá þessari reglu má vera kynlíf. Við segjum " má " vegna þess að það veltur á um að kynlíf hefur á þig og rúmi maka þínum. Fyrir sumt fólk, kynlíf er mjög afslappandi og þreytandi og hefur tilh
