heild daglegu lífi þínu, ekki bara þín borða venja, einnig hefur áhrif á svefn. Lærðu hvernig á næstu síðu.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Svefn og Venja
Hvað er Bedtime Ritual? A svefn trúarlega getur verið hvað sem þú vilt það til að vera eins lengi og þú gerir iteach nótt. An aðlaðandi trúarlega fyrir margir gætu verið: létt snarl, þar föt út fyrir næsta dag, heitt bað eða sturtu, brushingteeth, hlusta á mjúku tónlist og /eða lestur, eftir ljósum out.Begin trúarlega þína 30 til 60 mínútum áður en svefn þinn, og ekki rushthrough það ekki.
Líkami okkar eins og að sofa á regimented venja. Það kann að virðast óeðlilegt að skipuleggja sofa eins og þú vilt mikilvægu viðtali, en þetta er eitt af mikilvægustu meginreglum til að fá hvíld góða nótt. Hér eru nokkrar hugmyndir um hvernig þú heldur áætlunarflug svefn venja. Koma á Bedtime Ritual
Flest okkar byrja daginn okkar með morgun venja. Það hjálpar okkur að undirbúa okkur líkamlega og andlega fyrir daginn. Svo hvers vegna ekki að koma á svefn venja sem hjálpar til við að undirbúa þig fyrir svefn? The tilgangur af a svefn trúarlega er að senda frá sér merki á líkama þínum og huga að það er kominn tími til að sofa.
Þú sennilega þegar hafa reglulegar svefn venja, jafnvel ef þú hefur ekki áttað sig á því. Bursta og flossing tennur, lækka hitastillir og setja viðvörun klukka allir séu hluti af kvöld lífi þínu. Til að hjálpa þér að fá að sofa, þá ættir þú að framkvæma þessar aðgerðir á sama hátt og til á hverju kvöldi. Forðast athafnir sem eru örvandi eða hlaðið tilfinningum rétt fyr
