Hvernig á að falla Asleep

mega ekki vera hræðilega heilbrigt fyrir þig. Svipað fyrirbæri getur átt sér stað þegar við upplifa streitu á áframhaldandi starfi. Við kunnum að vera svo sprengjuárás með daglega streitu - í formi flýtti báta, fjölskyldu skuldbindingar, umferð jams og þess háttar - sem við venjast því. Við gætum ekki einu sinni grein fyrir hversu stressuð við erum þar sem við erum að glíma við bilun eða neyðarástandi - a ". Mælinn " En svo stöðug útsetning streitu getur gert það erfitt að fá þarf svefn og geta stofnað almenna heilsu okkar. Það er mikilvægt að eyða þeirri goðsögn að þú getur forðast streitu. Ef þú andar, þú ert að fara að lenda í aðstæðum í lífinu sem koma álagi. Þar sem þú getur ekki forðast það, besti kosturinn er að læra hvernig á að stjórna henni. Einn lykillinn að stjórna streitu er að meta það sem þú hefur stjórn á og hvað þú gerir ekki. Til dæmis, ef yfirmaður þinn hefur sett óraunhæfur frest fyrir verkefni, getur þú hafa litla eða enga stjórn á að breyta því. En þú hefur stjórn á því hvernig þú bregst við þann tíma. Og svar þitt við ákveðnum aðstæðum er það sem þú vilt leggja áherslu á eins og þú leita til að stjórna streitu. Þú getur valið að gera ákveðna hluti en ekki aðrar. Þessi hæfileiki til að velja setur þig í stjórn og gefur þér möguleika á að gera ástandið vinna fyrir þig. Professional sjúkraþjálfara sem sérhæfa sig í streitu minnkun mun segja þér að líkami þinn er besta lýsing ákvörðun þegar þú ert tilfinning áherslu. Ef þú gaum að því hvernig þér líður bæði líkamlega og tilfinningalega, getur þú oft grípa áður streita fer að trufla svefn. Hvað er streita stjórnun á daginn að gera við sofandi vel í nótt? Nóg. Hefur þú einhverntíma óþægilega reynslu af skríða í rúmið klárast, langaði til að setja góðan dag á bak við þig, og eyða næstu klukkustundum kasta og beygja eins og þú fara yfir hvert smáatriði af deginum? Það er streita í vinnu á huga þínum. Allar þessar tilfinningar og hugsanir allan daginn sem voru ekki fjallað á þeim tíma er hægt að vinna sér leið upp á yfirborðið í kyrrð nótt. Í samlagning, the fleiri þú búa á upsetting atburðum, því meiri áhrif á líkama þinn. Þegar það skynjar streitu, heilinn sendir skilaboð til líkamans til að losa hormón sem hækka árvekni og undirbúa hana fyrir aðgerð. Þetta er þekkt sem berjast-eða-flight viðbrögð. Það er gagnlegt viðbrögð ef þú þarft að berjast af hund sem ógnar þér á göngu þinni eða stökkva út af the vegur af hraðakstur bíl.

En þegar streita er andlegt og það er engi