Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem eru svipt ljós í langan tíma (og svo ekki líffræðileg klukka þeirra RESET) reynslu stórkostlegar breytingar á svefni, hita og hormóna hringrás þeirra. Þó að þú verður að öllum líkindum ekki vera sviptur ljósi í langan tíma, að fá minna morguninn en þú þarft getur gert það erfiðara fyrir þig að sofna og vakna á völdum tímum þínum. Margir þættir geta haft áhrif á líffræðilega klukka okkar, en ljós virðist vera mikilvægur. Tímasetning útsetningu er mikilvægt; líkamsklukkan er mest móttækilegur fyrir sólarljósi í snemma morguns, á milli 6 og 8:30 veru í sólarljósi síðar ekki veitt sömu gagn. The tegund af ljósi einnig skiptir máli, sem þýðir lengd útsetningu. Sólarljós úti í að minnsta kosti hálf klukkustund framleiðir mest gagn. Inni lýsingu í a dæmigerður heimili eða skrifstofu hefur lítil áhrif. Sérstaklega hönnuð ljós box og hjálmskyggni sem líkja sólarljós eru í boði. (Þeir eru oft ávísað til að meðhöndla árstíðabundin andlegrar röskun eða SAD, mynd af þunglyndi sem hefur tilhneigingu til að eiga sér stað eftir árstíðum, á dekkri vetrarmánuðina.) En hálftíma fyrir framan jafnvel öflugustu ljós kassi veitir ekki eins mikið ljósameðferð sem er hálftíma úti á jafnvel hylja dag. Þú getur ekki stjórnað þegar sólin skín, en þú getur stjórnað hversu streitu í lífi þínu. Finna út á næstu síðu hvernig streita hefur áhrif á svefn.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Streita og Sleep
Allir vita að það er erfitt að sofa þegar þú ert undir miklu álagi. Því miður, það er engin leið til að venjast að sofa hjá streitu, þannig að lausnin er að draga úr the magn af streitu í lífi þínu. Ef þú flutt í nýtt hverfi aðeins til að uppgötva að það var plága við illa lyktandi reyk úr nágrenninu verksmiðju, myndir þú líklega vera gramur eða reiður í fyrstu. En eftir nokkrar vikur, þú sennilega myndi ekki taka það eins mikið. Þú yrði skilyrt við lyktina þrátt fyrir að það
