Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Hreyfing og Sleep
líkamshiti æfinguna /sleep ConnectionEveryone er náttúrulega fer upp örlítið í daytimeand aftur niður á kvöldin, ná lágmarki þess rétt fyrir dögun. Decreasingbody hitastig virðist vera gikkur, merkja líkamanum sem it'stime að sofa. Öflugt æfing vekur tímabundið bodytemperature eins mikið og tvær gráður.
Tuttugu eða 30 mínútur af þolþjálfun er sufficientto halda líkamshita á þessu hærra stigi fyrir a tímabil af fourto fimm klukkustundir, en eftir það lækkar lægra en ef þú hefðir ekki exercised.This lægri líkamshiti er það sem hjálpar þér að sofa betur. Svo ef youexercise fimm til sex klukkustundir áður en þú ferð að sofa, þú verður að vera attemptingto sofa á sama tíma hiti er farin að fara niður. Það er besta leiðin til að hámarka jákvæð áhrif æfing er á svefn.
Hreyfing og svefn hafa flóknara samband en margir gera sér grein fyrir. Meirihluti fólks segjast æfa ekki reglulega vegna þess að þeir eru of þreytt. Hmmm. Gæti það haft eitthvað að gera með svefn venjum, kannski? Líklega er gott að það gerir. Ef það væri til samkeppni til að ákvarða hvaða lífsstíl venja myndi vinna titilinn " bestu ætlun aldrei virkað á, " æfing myndi líklega vinna. Ástæðan að við ætlum að æfa er að við vitum öll hversu gott það er fyrir okkur. Og rannsóknir finnur nýja kosti á hverjum degi. Regluleg hreyfing bætir hjarta heilsa og blóðþrýsting, byggir bein og vöðva, hjálpar að berjast gegn streitu og spennu, og geta jafnvel bæta skap. Bæta við einum meira gagn: hljóð sofa. Vissir þú að æfa geta hjálpa þér að sofa traustari og lengri og finnst meira vakandi á daginn? Það er rétt. En lykillinn er að finna í tegund af æfingu sem þú velur og þegar þú tekur þátt í henni á daginn. Hvaða tíma dags finnst þér æfing myndi liðsin
