". Morning ljós útsetningu fyrir nátthrafn mun hjálpa núllstilla circadian klukka, " segir Dr. Breus, bætir því við að þetta mál mun helst stöðva framleiðslu melatóníns. Gert á tímabili nokkrar vikur, slík viðleitni mun hjálpa skipta nátthrafn einhvers staðar nær miðju. " Ég held að það væri erfitt að fá rétta nátthrafn að verða morgunhani, " segir hann. Einfaldlega að opna gardínur þinn verður að öllum líkindum ekki gera the bragð, þó. Sérfræðingar mælum líkamlega að taka þig út á morgnana ef breyting til fyrri áætlun er það sem þú vilt. Útsetning beinni morguninn mun hjálpa dægursveiflum til stilla í samræmi við, rétt eins og að eyða tíma úti í kvöld mun hafa öfug áhrif [Heimild: Randler].
Flestir sérfræðingar eru sammála um að lítil breyting er líklega besti -case atburðarás fyrir satt nótt tímamælar, þar sem það virðist sem 50 prósent slíkra tilhneiginga eru eingöngu erfðafræðilega [Heimild: Randler]. Ef þú hefur gefið býr á móti áætlun sanngjarnt skot og get bara ekki virðast til að gera það vinna, gæti það behoove þig til að íhuga feril vonir sem eru meira í takt við náttúru þínum óskum. Atvinnumöguleikar með sveigjanlegum eða gistinátta báta eru margvísleg stöður heilsugæslu (læknar, hjúkrunarfræðingar og techs), rithöfundar, listamenn og barþjónar. Með því móti eru larks fullkomlega föruneyti fyrir störf í menntun, framleiðslu, bankastarfsemi og almenn fyrirtæki, til að nefna nokkrar.
Sem betur fer, fleiri fyrirtæki eru stökk á sveigjanleg tímasetningu /vinnu-frá-heimili hljómsveitarvagn, sem er hjálpa fólki á öllum tímaáætlun fortölum takast tíma dags óskir. Nú, ef við gætum fengið þá til að samþykkja alhliða blund stefnu, við myndum sitja - og sofa - nokkuð
.
