Svo að reyna að róa sig niður -. Sem zit lítur ekki eins hræðilegt og þú heldur, og ef þú veit 't fá allt gert á að-gera lista fyrir daginn, eru líkurnar gott að heimurinn mun ekki koma screeching að stöðva. Með hvaða heppni, húð þín mun byrja að þroskaður út líka
8:. Sýndu
Þú gætir verið þreytt á að heyra hversu mikilvæg hreyfingin er fyrir góða heilsu, en hvernig um bara einu sinni enn? Hreyfing er mikilvæg fyrir góða heilsu - þ.mt heilbrigði húðar. Plus, það er í raun ekki svo slæmt. Bara að reyna að berja í ræktina eða taka hröðum rölta í kringum blokkina, og þú might finna sjálfur að njóta tilfinningu solid líkamsþjálfun.
Regluleg hreyfing er ekki eini hjálpa skola út svitahola og berjast unglingabólur, það geta einnig aðstoð húð með því að stuðla eiturefna flutningur og minnkandi einkennum öldrunar með því að auka kollagen framleiðslu og minnkandi hrukkum.
The unglingabólur hluti hefur tilhneigingu til að vinna svona, en eins og restin af þessum kosti að afkoman verði breytileg. Streita Amper upp framleiðslu ákveðinna hormóna - margir sem hafa verið tengd við unglingabólur blossi-ups - og æfing er talið að hjálpa minnka streitu stigum. Ergo, minna unglingabólur. Góð líkamsþjálfun sendir einnig meira súrefni og næringu dæla í gegnum blóðrásina
7:. Næringu
Ekki allar vörur sem eru húð-aðgát must finnast í baðherbergi skúffum; sumir skjóta upp í eldhúsinu. Þó víðtækari rannsóknir þarf að gera á efni, eru margir matvæli eindregið grunaður um að hjálpa húðinni að haldast ungur og heilbrigt útlit
Það er góð hugmynd að borða matvæli sem eru ferskt og ekki óhóflega unnar -. Reyna að versla í kringum brúnirnar á matvöruverslun birgðir og forðast göngum - það er þar sem minna hollan mat venjulega lurks. A jafnvægi blanda af næringarefnum, vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum að halda húðinni lifandi. Bíótín, a tegund af vítamín B, hjálpar bæta húðina ásamt hárið og neglur. A-vítamín er stór þegar það kemur að því að gera við skemmd vefi og viðhalda heilbrigðri húð. Vítamín C og E eru dæmi um andoxunarefni orkuver kassann út sindurefni og vinna að því að vernda húðina frá brennandi geislum sólarinnar.
Þessi tegund af góðum krakkar er að finna í fullt af ávöxtum og grænmeti, sem og margir öðrum matvælum. Rétt konar prótein eru einnig mikilvæg - þau hjálpa frumur festa sig þegar
