þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> öldrun >>

Einkunn Low

heilsa og næring sérfræðingar eru aðdáendur einhverju Atkins mataræði áætlanir, og þetta er engin undantekning. Það fylgir sama mynstri sem sinna öðrum bókum mataræði, þar sem hann mælir með hátt prótein inntaka og takmarkar mjög kolvetni, einkum frá borð sykur og hreinsaður og unnum matvælum.

A mataræði svo lágt í kolvetnum geta yfirgefa þig tilfinning tæmd af orku og er sjaldan vel til lengri tíma litið. Að auki, yfir-the-toppur Bætiefni hans áætlanir gæti auðveldlega leitt til ofskömmtunar.

Vegna smá leiðbeiningar er að finna í skilmálum hvað daglega mataræði ætti að vera, það er erfitt að segja ef þú léttast á áætlun. Það væri auðvelt að overeat eða að falla á nokkrum mikilvægum næringarefnum, svo sem kalsíum og D-vítamíni Næstum enginn minnst á annað hvort þessara næringarefna í fæðu. Kalsíum-ríkur mjólk er takmörkuð við einn bolla á dag.

Með viðbót, það er a viss-eldur mataræði uppskrift að ófullnægjandi kalsíum og D-vítamín inntaka, sem getur verið slæmur fréttir fyrir beinheilsu eins og þú aldri. Mataræði óviturlega hvetur neyslu sumra matvæli hár í mettaðri fitu, svo sem rjóma, sem er ekki góð hugmynd fyrir einhvern að reyna að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.

Innskot frá haphazard og stundum ónákvæmar mataræði ráðgjöf, bókin býður ekki minna en 12 viðbót áætlanir fyrir ýmsum skilyrði á sviði heilbrigðis, einn sem er fyrir þyngd tap.

En það þýðir ekki að segja hvað á að gera ef td þú vilt léttast en á sama tíma bæta við sykursýki, sameiginlegt vandræði fyrir fólk yfir 50. Þar sem mataræði leggur áherslu matvæli prótein og takmarkanir hár-fiber heilkorn, hægðatregða gæti verið vandamál. Í samlagning, a mataræði svo hátt í prótein dýra gæti líka verið áhættusamt fyrir aldraða sem þurfa að takmarka, ekki auka, inntaka járns þeirra

Kaloría kvóta:. Það er engin kaloría telja, né er það hluti stærð leiðsögn eða mat skipti áætlun. Í raun, Atkins dregur allir þrír. Hann bendir þér " eta þá upphæð sem þér líður vel "

Já:. High-prótein matvæli, rjóma, lág-kolvetni grænmeti, lítið magn af heilkorn (innan alls grömm af kolvetnum leyft) , a breiður fjölbreytni af viðbót

No: High-sterkjurík kolvetni, sérstaklega unnin kolvetni og þá sem eru með hár blóðsykurs vísitölu; mjólk og ferskum ávöxtum; ávaxtasafa

Önnur svipuð mataræði:. The Zone, New Diet Revolution
Dr. Atkins

Áfram á næstu síðu til að lesa um kolvetni fíkill er líftími Program fyrir aldraða

T

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]