A mataræði svo lágt í kolvetnum geta yfirgefa þig tilfinning tæmd af orku og er sjaldan vel til lengri tíma litið. Að auki, yfir-the-toppur Bætiefni hans áætlanir gæti auðveldlega leitt til ofskömmtunar.
Vegna smá leiðbeiningar er að finna í skilmálum hvað daglega mataræði ætti að vera, það er erfitt að segja ef þú léttast á áætlun. Það væri auðvelt að overeat eða að falla á nokkrum mikilvægum næringarefnum, svo sem kalsíum og D-vítamíni Næstum enginn minnst á annað hvort þessara næringarefna í fæðu. Kalsíum-ríkur mjólk er takmörkuð við einn bolla á dag.
Með viðbót, það er a viss-eldur mataræði uppskrift að ófullnægjandi kalsíum og D-vítamín inntaka, sem getur verið slæmur fréttir fyrir beinheilsu eins og þú aldri. Mataræði óviturlega hvetur neyslu sumra matvæli hár í mettaðri fitu, svo sem rjóma, sem er ekki góð hugmynd fyrir einhvern að reyna að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.
Innskot frá haphazard og stundum ónákvæmar mataræði ráðgjöf, bókin býður ekki minna en 12 viðbót áætlanir fyrir ýmsum skilyrði á sviði heilbrigðis, einn sem er fyrir þyngd tap.
En það þýðir ekki að segja hvað á að gera ef td þú vilt léttast en á sama tíma bæta við sykursýki, sameiginlegt vandræði fyrir fólk yfir 50. Þar sem mataræði leggur áherslu matvæli prótein og takmarkanir hár-fiber heilkorn, hægðatregða gæti verið vandamál. Í samlagning, a mataræði svo hátt í prótein dýra gæti líka verið áhættusamt fyrir aldraða sem þurfa að takmarka, ekki auka, inntaka járns þeirra
Kaloría kvóta:. Það er engin kaloría telja, né er það hluti stærð leiðsögn eða mat skipti áætlun. Í raun, Atkins dregur allir þrír. Hann bendir þér " eta þá upphæð sem þér líður vel "
Já:. High-prótein matvæli, rjóma, lág-kolvetni grænmeti, lítið magn af heilkorn (innan alls grömm af kolvetnum leyft) , a breiður fjölbreytni af viðbót
No: High-sterkjurík kolvetni, sérstaklega unnin kolvetni og þá sem eru með hár blóðsykurs vísitölu; mjólk og ferskum ávöxtum; ávaxtasafa
Önnur svipuð mataræði:. The Zone, New Diet Revolution
Dr. Atkins
Áfram á næstu síðu til að lesa um kolvetni fíkill er líftími Program fyrir aldraða
T
