Talandi um kvið, þar sem þú geymt auka fitu hefur einnig áhrif á heilsu þína.
Ef þú ert í laginu eins og epli - pökkun fitu í þínu midtpartiet - þú ert í meiri hættu á hjartasjúkdómum en ef þú ert í laginu eins og peru - fitna um mjaðmirnar og rassinn. Umfram þyngd í hvaða staðsetningu eykur einnig líkurnar á að þróa ákveðnar krabbamein og sykursýki, og það aggravates einnig liðagigt í mjöðm og hné.
Öndunarfæri Breytingar
Eins og þú aldri, verða lungun minna teygjanlegt, og brjóstvegg stiffens þín . Í samlagning, stækkun barka þinn stuðlar að minnkaðri yfirborðsflatarmál í lungum. Þú getur ekki hósti eins kröftuglega, sem einnig dregur úr getu þína til að hreinsa sýkla frá lungunum. Það er hvers vegna eldra fólk er hættara við efri öndunarfærasýkingar, svo sem kvef.
Ef þú reykt, möguleika þína öndunarvegi minnkar á síðari árum þínum. Eldri fullorðnir upplifa einnig nokkrum erfiðleikum með að kyngja, sem eykur líkurnar á að soga agnir af mat eða annarra efna í lungun. Vænting er algeng orsök lungnabólgu í eldri fullorðnum.
Lung getu og virkni falla burt með tímanum, sem þýðir að þú getur verið vafið eftir að klifra stiga eða að ganga en þú varst fyrir 20 árum, en æfa höfuð burt sumir af þeim breytingum á lungun og öllu öndunarfæri. Líkamlega virk eldra fólk sem reglulega taka þátt í loftháð æfingar, þar á meðal ganga og hjóla, eru langt á undan þeim ferli.
loftháð getu þeirra er mun meiri en jafnaldrar þeirra sem sér ekki, og betri en yngri, kyrrsetu fólk. Í raun, vel Loftkæld eldra fólk nái stigum lungnastarfsemi sem fara þeir mikið yngra fólk. A örlátur neysla C-vítamín hjálpar einnig halda lungnastarfsemi eins og þú aldri. Tap á lungnastarfsemi er mikil spá um sjúkdóma og dauða í eldri fullorðnum.
Sýndu acumen þín
Ef nýjar aðstæður gera þig iða, kannski þú ættir að æfa oftar. Hvað er tengingin? Eins og þú aldri, það tekur meiri tíma fyrir heilann að vinna nýjar upplýsingar, svo þú getur forðast framandi umhverfi fyrir sakir þægindi. En það takmarkar heiminn þinn.
Regluleg hreyfing getur hjálpað þér að auka sjóndeildarhringinn. Rannsóknir sýna að mest líkamlega passa eldra fólk þolist best framandi umhverfi. Líkamleg hæfni hjálpar þér brugðist skjótt við nýjum aðstæðum, nýjum andlitum, eða nýju félagslegu umhverfi, kannski laga eins fljótt eins og einhver
