Hins vegar mun rannsókn sannar að reglulega framkvæma líkamlegri áreynslu, svo sem göngu og lyfta lóðum, og fá nægilegt magn af kalki og D-vítamíni getur haldið bein sterk lengur, byggja bein og draga úr hættu á beinþynningu, jafnvel hjá öldruðum
Ef þú heldur að þú ert að fá styttri, þú ert sennilega rétt. Allir hlaupið með aldrinum. Við erum hæsta í lok fimmtugsaldri okkar, þá tapar allt að tvær tommur á hæð eftir aldri 80. Tap á hæð er smám saman en flýta seint í lífinu. Hvers vegna eigum við að fá styttri með aldri? Það eru mýgrútur ástæðum ma veikari vöðva; vatnstap; Réttstöðu breytingar; og hnignun frauðkenndra diskur aðskilja hryggjarliða í burðarás okkar, veldur þjöppun hrygg.
Konur hafa tilhneigingu til að missa meiri hæð en karlar vegna þess að þeir eru oftar fórnarlömb beinþynningar, sem leiðir í tap á beinum vefur í hryggjarlið á burðarás, þjappa það og gera þér styttri. Það er hvers vegna það er svo mikilvægt að viðhalda beini heilsu og styrk í gegnum lífið. Og það sakar ekki að sitja upp beinn, heldur.
Samskeyti orðið minna þola að vera í og tár með tímanum. Það er að hluta til vegna breytinga á brjósk, vefjum sem púðar ábendingar um beinin í liðum. Öldrun veldur brjóskseyðum að missa vatn, sem gerir það viðkvæmt meira að meiðslum frá endurteknar hreyfingu og streitu. Liðagigt einkennist af verkjum og stífleika í liðum, og í sumum eyðublöð, bólga, roði og hiti.
Það er algengara með hverri brottför áratug. Slitgigt er algengasta form af liðagigt, á sér stað þegar brjósk byrjar að áflog og rotnun. Slitgigt er yfirleitt bundin við mjaðmir, hné, hrygg, og hendur.
Vopnaður um of þyngd aggravates slitgigt í hné og mjaðmir, sem bera þyngd. Í raun, að vera of þung eykur hættuna á að fá slitgigt. Regluleg hreyfing getur hjálpað draga úr liðverkjum og stirðleika og auka sveigjanleika, vöðvastyrk og úthald.
Þú gætir hafa tekið eftir að þú getur ekki lyft byrðar nærri eins vel og þú gætir fimm eða tíu árum síðan. Það er vegna þess öldrun veldur lækkun á styrk, stærð og þrek vöðvavef, kannski ma vegna minnkað blóðflæði til vöðva. En ekki setja minna styrk og tón niður til aldurs: Óvirkur wreaks miklu meiri eyðilegging á vöðvum en tíminn er
Situr í kring
