Tími einnig koma með það lúmskur líkama breytingar sem kunna að rugla ónæmiskerfið. Sem rugl leiðir í framleiðslu líkamans mótefni gegn sjálfu sér, þar sem það telur eigin frumur að vera ógn við velferð. Í raun, öldrun eykur líkurnar á að líkaminn mun snúa á móti sjálfu sér og eyðileggja eigin vefi sína. Sjálfsofnæmissjúkdómar eins og iktsýki eða rauða úlfa getur verið afleiðing.
Í næsta kafla, læra um hvernig öldrun áhrif á efnaskiptum ferli og andlega heilsu þína.
Til að læra meira um eldri heilsu, sjá:?
efnaskipti áhrifum öldrunar
Eins og þú fá eldri, það er eðlilegt að þyngjast, ekki satt? Það kann að vera eðlilegt - ef þú skilgreinir " eðlilegt " sem " algengar " - En það er ekki æskilegt, og það er ekki óhjákvæmilegt heldur. Líklega er þú ert þyngri núna en þú gerðir fyrir tíu árum. Eða kannski mittismál þitt hefur stækkað, en var umfang er stöðug.
Skilja hvað gerist með þyngd sem líkaminn aldur mun hjálpa þér að stjórna henni. Upphaf kringum 25 ára aldur, alls líkami feitur byrjar að aukast, en massa vöðva og líkama vatns lækkun. Þess vegna getur þú vega meira eins og þú aldri eða missa sumir af unglegur vöðvaspennu þína.
Hvers vegna hefur lögun þinn farinn suður? Lægra grunnfrumukrabbamein efnaskipta-hlutfall (BMR) er að kenna. BMR er fjöldi hitaeininga sem þú brenna daglega til eldsneyti ósjálfráðar líkamanum virka, svo sem hjartslátt, heilastarfsemi og meltingu. BMR er háð samsetningu líkamans. Því meira vöðva sem þú hefur, því fleiri hitaeiningar þú brenna, 24 tíma á dag. Það er vegna þess vöðva er a hár-viðhald vefja og þarf fleiri hitaeiningar en fita sig og á.
Lækkun á vöðvamassa sem hefst á þrítugsaldri þínum, ásamt lækkun á virkni stigi, þýðir að þú þarft færri hitaeiningar í sjöunda áratugnum þínum en þú gerðir í unglinga. Til dæmis, BMR 180 pund karl er reikningur fyrir um 1.930 hitaeiningar á dag á aldrinum 18 og 30.
Eftir 60 ára aldur, líkami hans þarf um 350 færri hitaeiningar til að viðhalda þyngd sinni og góða heilsu. Ef þú ert enn að borða eins og unglingur með þeim tíma sem þú ert 60 og þú hefur ekki aukist hreyfir þig, munt þú örugglega að setja á pund.
Fyrir konur, tíðahvörf þýðir oft þyngdaraukningu . Þegar hætta eggjastokkarnir að framleiða hormón estrógen, vöðvamassa geta dregið til að benda
