Baðherbergið gæti verið hættulegustu stað eins langt og fellur áhrærir. Baða er hægt að gera öruggari með því að setja hönd börum og ekki mega vera hálir mottur, eða nonskid sæti sem leyfa þér að sitja á meðan í sturtu. Það eru einnig vakið salerni sæti með handriðum og grípa börum sem geta aðstoðað við að komast upp og niður.
Ef þú þarft að fá að erfitt er að ná hlutum, íhuga að kaupa grípa eða velja-upp tól. Þú getur notað það fyrir allt frá ná yfir höfuðið til að tína eitthvað upp af gólfinu. Þessi verkfæri eru í mismunandi lengdum fyrir mismunandi notkun þannig að þú þarft ekki að bíða eftir að biðja um hjálp eða hætta falla meðan beygja yfir eða nota stól.
Ef þú gengur reglulega vettvang skó eða gaddur hæla, þú getur ekki hugsað mikið um skóm þinn. Next, sjá hvernig ný skór geta komið í veg fyrir lækkun
2:. Fara Shoe Innkaup
Þegar við kaupum skó, það er oft allt um hvernig skónum útlit. Hvernig það er og sinnir tilhneigingu til að taka fjarlæg backseat. Stundum er virka meira máli en tíska, þó. Ef þú ert að hreyfa málefni eða hafa áhyggjur af að koma í veg fyrir lækkun, að velja rétta skó ætti að vera meira um hvernig þeir passa og hversu vel er hægt að ganga í þeim.
Fyrsta skrefið er að hafa fæturna mæld. Bara vegna þess að þú hefur alltaf borið 9 breiður þýðir ekki að þú gerir enn. Stærð getur breyst með tímanum, sérstaklega ef þú ert að heilsa sem geta valdið fótur vandamál eins og sykursýki eða liðagigt. Það er einnig mikilvægt að fá greiningu fyrir aðstæðurnar sérstaklega við rætur, svo sem plantar drepi, og kaupa rétta skó eða sett inn. Ef þú ert ekki að setja jafnt á öllum hlutum fæturna vegna þess að þú ert í verki, getur þú hrasa og falla.
Margir öldungar eins miði-á skóm því þeir eru yfirleitt þægilegt og auðvelt að setja á, en fóturinn er hægt að renna í kring þegar þú gengur og hugsanlega ferð þig. Það er betra að fara með sterkbyggður skó sem hefur laces og þétt, ekki mega vera hálir sóla. Íhuga að fá shoehorn með langan handfangi að hjálpa að setja skóna á. Þú getur líka fengið vor laces, sem haldast þétt og þurfa ekki binda, eða skó með franskir rennilásar festingar.
Svo langt, hafa öll leiðir okkar til að koma í veg fyrir fall á að gera við hugsanlega breytandi lyf eða annars sem þú notar á hverjum einasta degi. Next, læra hvernig hreyfing getur komið í veg fyrir lækkun
1:. Exercise
Byrjar upp æfingaáætlun
