5 Leiðir til að fyrirbyggja að falla í Home

kann að virðast counterintuitive fyrst ef þú ert að hafa áhyggjur um að falla. Mun ekki mikið af áhrifamikill í kring aukið hættuna? Margir öldungar forðast að æfa vegna þessa hafa áhyggjur, en hið gagnstæða er satt. Dvelja kyrrsetu raun eykur hættuna, því það er hægt að lækka þol þitt, jafnvægi, sveigjanleika og samhæfingu. Jafnvel ef þú ert þegar að æfa reglulega, getur þú ekki vera að gera allt sem þú getur til að koma í veg fyrir fall. Til að byggja þol, reyna lág-áhrif hjartalínurit æfingar eins og gangandi eða sund.

Það er einnig mikilvægt að fella æfingar sem krefjast nákvæmni og einbeitingu, svo sem jóga og tai chi. Það eru til margar mismunandi gerðir af jóga fyrir fólk á öllum aldri og hæfni láréttur flötur, svo það skiptir ekki máli ef þú ert ekki mjög sveigjanleg. Tai Chi hefur einnig orðið vinsæll með öldungunum sem leið til að styrkja og auka jafnvægi. Þó að það er bardagalist, tai chi notar tignarlegt, hægur hreyfing. Þú getur fundið forrit sem eru sérstaklega hannaðar fyrir fyrsta tímamælar, eldri borgara og fólk með takmarkaða hreyfigetu.

Still áhyggjur? Ræddu ótta þinn við lækninn. Hann eða hún getur mælt með æfingaáætlun, eða sjúkraþjálfara sem getur hanna forrit bara fyrir þörfum þínum. Hið sama gildir ef þú hefur hreyfanleika málefni. Þú getur verið takmarkað hvað þú getur gert til að styrkja fæturna eða bæta stöðu þína, til dæmis, en þú getur byggt styrk handlegginn til að hjálpa styðja þyngd.

Frekari upplýsingar um öldrun og heilsu, reyna HowStuffWorks greinar sem skráð eru á næstu síðu.