Sugar Busters setur upp hlutfall af the tegund af matvæli sem þú ættir að neyta á hverjum degi:. 30 prósent kolvetni, 30 prósent prótein og 40 prósent fitu, borðað í þrjú Hluta stjórn máltíðir. Snakk er heimilt, en þeir verða að vera sæmilega stór og heilbrigð. Liquid er annar mikilvægur þáttur í áætlun, aðallega í formi vatns. A Dieter átt von á að drekka sex til átta daglega glös af vatni.
Sugar Busters ekki hunsa mikilvægi hreyfingar, mæla með að þú færð hjartsláttartíðni upp í 20 mínútur í að minnsta kosti fjóra daga í viku. Hreyfing er góð fyrir hjarta þínu og heildar virkni líkamans, og það getur einnig hjálpað þér að léttast.
Þó er ætlunin virðist viðeigandi fyrir margs konar fólk, sérfræðingar mælum ekki með áætlun fyrir grænmetisætur . Sykur Busters veitir ekki nægar tillögur fyrir non-kjöt prótein. [Heimild: Betri Heilsa USA]
Smelltu á næstu síðu til að fræðast um hvaða matvæli sem þú getur og getur ekki borðað þegar á Sugar Busters mataræði .
Sugar Busters Food
The Sugar Busters áætlun talsmenn aðeins ákveðnar tegundir matvæla, aðallega þeim hátt í trefjum og ríkur í heilkorn. Sumir matvæli - bæði unnin og náttúrulega - eru bundin. Matvæli sem gera bannorð lista eru bakaðar baunir, maís, gulrætur, bananar, rúsínur, hvítt brauð, hvítt pasta, hvít hrísgrjón, kartöflur, bjór, beikon, hádegismat kjöt, kex, kökur, beyglur og kex. Mataræði takmarkar þessi matvæli vegna þess að sykur innihald þeirra hefur tilhneigingu til að hækka insúlín stigum of mikið.
Mataræði stuðlar neysla kjöt, grænmeti og ávexti, en aðeins tilteknum yrkjum hvers Food Group, eins kjöt sem eru halla og hafa eitthvað umfram fitu fjarri. Viðunandi kjöt eru halla nautakjöt og svínakjöt, fuglakjöt, villibráð, fisk, skelfisk og kanadíska beikon.
Ef grænmeti er lágt blóðsykurs vísitölu, það er líklega mælt með Sugar Busters mataræði. A góður mælikvarði á blóðsykri vísitölu er litur í Veggie er. Grænt grænmeti tilhneigingu til að vera í lægri kantinum - held kúrbít, gúrkur, spergilkál, aspas, baunir og spínat. Aðrar matjurtir sem teljast fela sveppum, leiðsögn, eggaldin, ætiþistlum og lauk
Sugar Busters fagnar aðeins tilteknum ávöxtum -. Vatnsmelóna og banana, til dæmis, hafa of mikinn sykur. Epli, sítrus ávexti, perur, kirsuber, hindber, kíví, apríkósum, cantaloupe, hunang dögg melóna og tómötum allir hafa grænt ljós.
Smelltu á næstu síðu til að fá yfirlit yfir hugsanlegar aukaverkanir
