byrja æfingaáætlun með sykursýki
Í ferð um þúsund kílómetra byrjar með einu skrefi. Æfing virkar á sama hátt. Taka þessi fyrstu skref getur verið erfitt. Kannski þú hafir aldrei nýtt. Kannski þú notaðir til að en hætt. Kannski þú hefur bara verið greindur með sykursýki og finnst eins og þú munt aldrei vera passa aftur. Við höfum öll fengið nóg af ástæðum til að æfa. Við erum:....
Það sem við þurfum að muna er að það er aldrei of seint. Með örfáum undantekningum, jafnvel ef þú ert fatlaður eða slasaður, getur þú samt bæta færnistig þitt af hæfni. Einu sinni þú fá að fara, verður þú að vera undrandi hversu fljótt afsakanir þínar hverfa.
Of gamall? Join flokk með öðrum í hópnum þínum aldri. Það eru eldri 'kringlu-walking klúbba, bekkjum vatn æfa, eldri teygja forrit, jafnvel formaður þolfimi bekkjum. Athugaðu sveitarfélaga YMCA, KFUK, eða sýsla afþreyingar program. Ekkert í þínu svæði? Byrja eigin áætlun með samstarfsaðila, svo sem ættingja eða vinar.
Of feitur? Ef þér finnst of óþægilega eða skammast til að æfa, ganga í félagið. Flest fólk finnur örlítið kjánalegt þegar þeir byrja út. Hreyfing er ekki bara fyrir horaður Minnies. Í raun, þegar þú færð að fara, líta í kringum. Fáir venjulegur exercisers hafa fullkomna physiques. Flestir hæfni daufgulur litur munu virða viðleitni ykkar og rót fyrir velgengni þinni. Ef þú ert að reyna að léttast, jafnvel hóflega magn af reglulegri hreyfingu getur hjálpað.
Of veik? Regluleg hreyfing mun hjálpa þér að hafa meiri styrk og orku fyrir dagleg verkefni.
Of veikur? Auðvitað getur þú ekki beitt þegar þú ert veikur eða þegar blóðsykrinum eru úr böndunum. En þegar þér líður betur, regluleg líkamsþjálfun mun hjálpa þér að vera vel. Ef þú standa með það, getur þú jafnvel fundið þér fæ ekki veikur eins mikið og getur þurft minni lyf.
Of upptekinn? Þú þarft ekki að eyða tíma að æfa til að sjá heilsu gagn. Það fer eftir hæfni færnistig þitt, getur þú þurft að byrja með eins litlu og 10 mínútur af göngu þrisvar í viku. Ef þú vilt virkilega til að gera breytingar, getur þú fundið leiðir til að fá meiri virkni í daglegu venjur þínar. Garður lengra í burtu frá the inngangur í smáralind. Skipuleggja eftir kvöldmat göngutúr með einhverjum sem þú vilt tala við. Ríða kyrrstöðu hjólið á meðan þú horfir á morgni eða k
[1] 