Seniors og Hreyfing
Hvers vegna er hreyfing mikilvæg?
Vá! Eru þeir nógu ástæður? Hreyfing hjálpar einnig í veg fyrir sjúkdóma og nær og bætir lífsgæðin. Nýlegar rannsóknir benda til regluleg hreyfing getur hindrað brjóstakrabbamein.
Eldri fullorðnir sem æfa reglulega hafa tilhneigingu aðeins að vera sterkari og hafa betra jafnvægi og samhæfingu, en að vera betur í stakk búnir til að stjórna konar daglegu húsverk sem leyfa fólki að vera sjálfstæð. Þeir eru einnig líklegri til að vera líkamlega vel á sig kominn.
Fitness er að hafa heilsu, styrk, úthald og úrval af hreyfingu sem þarf að gera líkamlega vinnu án þess að verða búinn. A passa maður getur gert betur og með minni fyrirhöfn í íþróttum og öðrum hreyfingu og því er líklegra að njóta þeirra
A passa maður er einnig ólíklegri til að þróa hjartasjúkdóma -. Mikilvægu niðurstöðu í ljósi þess að hjartasjúkdómum er leiðandi orsök dauða og örorku meðal eldra fólks.
Þrátt fyrir þessa kosti a National Center fyrir Heilsa Hagstofu könnun árið 1995 leiddi í ljós að aðeins um 25 prósent af eldri Bandaríkjamenn fá æfingu reglulega. Önnur rannsókn sýndi að 58 prósent af eldri Bandaríkjamenn trúa því að þeir fá eins mikið æfa eins og þeir þurfa.
Hversu mikið æfa ekki eldri þurfa?
Regluleg hreyfing er miklu meira máli fyrir heilsu þína en áreynslu. Í raun, skyndilega unaccustomed æfa eða of áreynslu getur álag veikburða vöðva og liði og valdið vandræðum.
Það er miklu betra að velja æfingar sem ekki streitu þinn samskeyti eða krefjast sérstaks búnaðar eða annað fólk. Stað þess að velja starfsemi sem þú getur gert á hverjum degi, hvar sem þú verður að vera.
sennilega auðveldasta og mest þægilegt formi æfingu fyrir flest eldra fólk er að ganga. Byrja á því að ganga að minnsta kosti míla á dag og smám saman auka við hvað sem er þægilegt, viðráðanleg og gerir þér líður vel.
Walking fyrir æfingu
er það sérstakt Walking Technique?
Haltu sjálfur beint, höfuð upp og maga íbúð. Benda tærnar beint áfram, halda áfram frá boltanum á fæti þínum og lenda á hæl. Stíga út með jöfnum hraða og sveifla þinn vopn.
Um gönguskórnir
Þú þa
[1] 