Ef ég líða illa meðan gangandi
Ekki halda áfram að ganga ef alltaf þú finnur mæði, svima, sveitt eða nauseous. Sömuleiðis, ef þú finnur fyrir sársauka eða óþægindum í þínu brjósti, handleggjum, hálsi, kjálka eða fætur á meðan þú ert að ganga, stoppa og hvíla. Setjast niður ef þú þarft að og spyrja félaga eða vegfarandi um aðstoð. Hafa læknirinn skoða þig aftur og, ef nauðsyn krefur, ávísa lyfi til að hjálpa þér.
When You Walk Alone
Vitanlega, það er öruggara að ganga með aðra til heilsu og öryggis ástæðum. Hins vegar vilja sumir fólk til að ganga einn, kannski að hlusta á tónlist frá höfuðtól meðan þeir ganga. Aðrir hafa ekkert val en að ganga einn. Ef þú gengur sjálfur, það er þess virði að minnast nokkrum einföldum reglum:
Ókeypis þátt í Community Gengur
Margir versla í kringum landið stuðla eldri smáralind-göngu forrit á morgnana áður en smáralind verslanir opna, þannig að eldri geta gengið í skjóli árið.
Mall gengur eru frábær leið til að byrja daginn og góð leið til að komast út og hitta fólk. Hringið í Senior Center til að finna út hvað smáralind-walking forrit eru í boði í hverfinu þínu. Þú getur einnig skipuleggja eigin hóp af nágranna að ganga saman reglulega.
Annað konar hreyfingu til Seniors
Margir eldri fullorðnir njóta sund, dans, hópur calisthenics og bikiní. Auk þess að vera góð æfing, eru þeir einnig dásamlegt félagslega verslunum. Sumir vilja meira framandi form af hreyfingu, svo sem jóga og tai chi.
Val af æfingu er komið að þér, en velja einn sem ekki útblástur þig eða þenja vöðvana og liðum. Einnig velja æfing sem þú getur gert reglulega. Það er miklu betra að ganga til enda götunnar og aftur á hverjum degi en að fá enga þjálfun.
Þegar þú byrjar að leita að tækifærum æfa, þú mega vera undrandi á þeim fjölda viðburða í boði.
Seniors: Gerast Fit og Stay Fit
Borga eftirtekt til almenna heilsu þína. Vertu viss um að hafa reglulega heilsu skoðunina. Ef læknirinn ávísar lyf, taka það beint.
Ef þú reykir, þú ættir að hætta. Reykingar eru skaðlegur til hjarta þínu, æðum og lungum.
Ef þú ert of þung, mun læknirinn líklega mæla einhvers konar næringarfræðingur. Tilvera yfirvigt neik
