Flokka grein Hvernig á að orku og gangandi venja Kynning á Hvernig á að orku og gangandi venja
Fyrsta skrefið í að koma gangandi sem ævilangt starfsemi er að fella það inn í daglegu lífi þínu. Jafnvel ef þú hefur tekist að byggja gangandi inn í líf þitt, þó, getur þú samt að muna hvernig á að orku gangandi venja frá tími til tími.
Þessi grein býður upp á nokkrar leiðindum-brjóstmynd afbrigði til gangandi líkamsþjálfun þína til halda þig frá að ganga í allt-of-nægur röðum brottfall æfa.
Fjölbreytni er krydd lífsins. Svo hvað það tekur til að bæta fjölbreytni við gangandi lífi þínu, gera það; það mun hjálpa halda þér áherslu á að ganga um ævi og gera hvor ganga meira skemmtilegt en það síðasta.
Nýjung þarf ekki að vera eins óvenjulegt og ganga á stultum til að gera the bragð (þó sumir gera njóta stilt-göngu). Þú getur prófað að ganga á tónlist, ganga með vin eða fjölskyldumeðlim, taka gangandi frí, að taka þátt í göngu klúbbur, taka þátt í göngu atburðum, eða bæta aðra starfsemi á gangandi program. Þú gætir jafnvel vilja til að reyna að setja gangandi met
Við munum byrja á því að kanna göngu með tónlist eða vin á næstu síðu
Til að læra meira um gangandi, sjá:..
ganga með tónlist eða Friend
Gangan með tónlist eða vinar eru framúrskarandi leiðir til að hressa upp gangandi venja og halda upp skriðþunga þínum á sama tíma.
Gangan á tónlist getur hjálpað þér að fá hugann af þrýstingi og vandamál svo að þú getur einbeitt á göngu program staðinn. Flytjanlegur hljómflutnings-leikmaður, fötlun búin með heyrnartól, gera það mögulegt fyrir þig að taka tónlist með þér eins og þú ganga.
Þú getur jafnvel búið til eigin göngu-tónlist program með því að velja lög með hrynjandi og hraða til að passa hver hluti af líkamsþjálfun þína, þar á meðal hita upp og kaldur-dúnn stykki til að laga kaffi þig og hægja á þér niður, róandi lög að teygja eftir, og fljótur-skref upptaktur vali til að halda þér gangandi á hröðum bút.
Njóttu tónlist, en fyrir sakir öryggi, þú þarft samt að vera meðvitaður um umhverfi þitt. Það er góð hugmynd að halda hljóðstyrk á skynsamlegri stigi - ekki sprengingar -. Svo þú getur heyrt hvaða hættu merki um þig, eins og honking bíll horn, hróp fólk, eða gelta hundar
Buddy System
Fyrir mörgu fól
[1] 