Flokka greinina Ábendingar frá þjálfara Cheryl Ingram Ábendingar frá þjálfara Cheryl Ingram
Sem tali mömmu, eiginkonu og opinber ræðumaður, Leeza Gibbons hefur lítinn tíma til að sóa. Svo settumst niður með konuna sem fær þessa Superstar upp og tilbúinn fyrir daginn hennar
Cheryl Ingram hefur æft Leeza í mörg ár og býður upp á nokkrar ábendingar um hvernig á að halda sér í formi þrátt fyrir upptekinn lifestyle:.
Q: Svo er það venja Leeza er eins hvern dag
A: Ég sé Leeza þrjá daga í viku - mánudag, miðvikudag og föstudag morgnana - og vegna þess að hún er svo upptekin, við vinnum út frá 6-7 AM? Hún vaknar um 5:30 á morgnanna Hún eyðir venjulega 20 mínútur að gera einhvers konar hjartalínurit áður en ég sé hana; hún gengur á hlaupabretti eða hún er sporöskjulaga vél
Q:.? Hvað ef þú ert ekki með slíkan búnað eða geta ekki fengið að ræktina
A: Þú getur fengið allt og í raun ganga í hröðum skeið míla og hálfa, í lægri kantinum, í 20 mínútur. A mikil ganga hægt að fá hjartsláttartíðni upp. Og þú getur gert það hvar sem er - sérstaklega fyrir konur - sem mun hita efnaskipti upp strax. Það vaknar bara okkur upp og fær okkur að fara
Q:. Svo hvaða tegundir af æfingum gerir þú eftir að hita upp
A:? Við líkamsþjálfun fyrir klukkutíma saman og þar sem ég sé hana þrjá daga í viku, Ég mun einangra líkamsþjálfun hennar. Til dæmis með fangið eða kannski miðjan kafla hennar - því að hún er svo langt og halla - við gerum mikið af vinnu í miðju kafla hennar. Eftir að hafa þrjú börn og það er svæði sem fólk verður að vinna á. Þá munum við blanda það upp á milli handleggjum, midsection og kvið vinnu.
Hún veit ekki hvað við ætlum að vinna á hverjum degi. Miðvikudaga munum skerpa á fætur hennar og maga. Föstudagur Ég mun gera hringrás með henni þar sem hún verður bókstaflega að gera um 45 mínútur af hjartalínurit -. Ásamt 20 mínútur og hún gerir ég mun fella um 25 mínútur af hjartalínurit
Fyrir einhvern heima, það væri gera sumir frjáls lóð með örmum eða stökkva roping í eina mínútu, og þá fara aftur til annað sett af æfingum. Innlimun allt það sem við höfum gert í vikunni - handleggjum, fótum og maga - sem gefur henni endanlega ýta viku
Q:. Hvað um konur sem hafa ekki þjálfari? Eru þeir ekki dýrt
A:? Ég held að frá hvatningar Aspect fólk getur borið kennsl á tegund þeirra persónuleika og ákveða hvort þeir geta verið sjálfstætt áhugasama. Eða stundum er hægt að finna sams
[1] 