Hvernig á að finna heilbrigt þín líkamsþyngd
Þú hefur eflaust heyrt stats bandied um: Við, sem samfélag, eru að verða minna heilbrigð. Mikið af vandamálinu hefur að gera með sívaxandi þunga okkar. The US Department of Health og Human Services skýrslur að næstum tveir þriðju af American fullorðna eru of þung.
Journal of American Medical Association ríkjum en meira en 30 prósent Bandaríkjamanna eru of feitir og þær tölur eru stefna hærra. Með Vesturlöndum menningarheima um allan heim (held skyndibita, stór hluti máltíð og minna hreyfingu) að ógn við góða heilsu er raunveruleg fyrir alla.
Það er líka hættulegt að vera of horaður en Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna skýrslur sem minna en 2 prósent af the US íbúar telst undirvogun - og þær tölur eru stefna lægri. Svo, hvernig er hægt að ákvarða þyngd sem er best fyrir þig
Þegar þú ferð á leit, a par af hlutum eru ómissandi: Skýr skilgreining á því hvað þú ert að leita að og lista yfir mest líklegt staður til að finna það. Í þessu tilfelli, við viljum að finna heilbrigt líkamsþyngd þinni -. Þyngd þar sem þú ert fær um að leiða öflugt, vel jafnvægi líf bæði nú og til lengri tíma litið
Það eru mýgrútur formúlur og verkfæri til að ákvarða heilbrigðu líkamsþyngd, en margir eru ekki nærri eins nákvæmar og áreiðanlegar og þú gætir hafa verið leitt að trúa. Þú ert, eftir allt, einstakt skepna og það þýðir að þú ert líkamlega einkenni sem eru það eitt. Það sem meira er, dægurmenningu getur flækt leitina með sidetracking þér með myndum af waif-eins og módel, gargantuan hulks og airbrushed bíómynd stjarna. Með það í huga, við skulum taka a líta á the úrræði til að finna heilbrigt líkamsþyngd þína og bera saman niðurstöður við hefðbundna speki, sem er oft rangt
Við byrjum með vinsælustu vísbending um heilbrigða líkamsþyngd., BMI eða þyngdarstuðull. Þetta er hins vegar ekki vinsældir keppni. Svo, hvernig virkar BMI standa upp til skoðunar frá læknisfræði sérfræðinga?
BMI sem mælikvarða á heilsu
Ef þú hefur einhvern tíma séð töfluna skráningunni kjörþyngd svið fyrir einhverjum af hæð, þú ert líklega kunnugt um ofþyngd. Ólíkt dæmigerður baðherbergi mælikvarða sem reiknar aðeins heildarþyngd, BMI mun gefa þér hugmynd um hversu mikið af fitu sem þú ert vopnaður. BMI er ákvarðað með því að margfalda þyngd einstaklingsins með 700, þá deila sú tala um hæð einstaklingsins í tommur. Sú tala er skipt í annað sinn eftir hæð í tom
[1] 