Eating út á mataræði
borða Út í megrun
borða á veitingastað er ekki leyfi til að blása fjárhagsáætlun kaloríu þitt. Dvelja innan caloric þínum þýðir meðan veitingastöðum út - og njóta upplifun þína - kemur niður á að gera vitur veitingastaður val á eftir skynsamlegar ákvarðanir matseðill
Þar sem þú hefur ekki látið þig fá óhóflega svöng, þú getur. vandlega meta veitingastaðnum valkostir í boði. Ef mögulegt er, velja veitingastaður sem býður upp á breitt úrval og undirbýr mat til þess -. Það verður auðveldara að finna heilbrigt valkosti
Hvort sem þú endar á skyndibitastöðum sameiginlega í bænum, mat dómstóla í kringlu, eða í hverfinu fínu veitingastöðum, vitur veitingastaður val mun gefa þér tækifæri til að hafa betri valkosti fyrir
Restaurant Ábendingar
Eftirfarandi eru nokkrar almennar viðmiðunarreglur um dvöl á fjárhagsáætlun kaloría þínu:.
Taktu þinn tíma landmælingar vali. Útlit fyrir " hjarta-heilbrigðum " eða " ljós " Val. Eða, ef það er eldri hlutanum á matseðlinum, hætta fyrir smærri skömmtum í boði þar.
Vertu assertive. Spurðu miðlara spurningum þínum til að skýra hvernig hlutirnir eru unnin. Þú ert viðskiptavinur, svo ekki vera feimin um að gera sérstakar beiðnir eða skipti - bara halda þeim sanngjarnt. Til dæmis spyrja fyrir ávöxtum eða tómatar sneiðar stað kjötkássa Browns í morgunmat; hvaða veitingastað ætti að hafa þá valkosti á hönd. Eða biðja um a matseðill atriði til að vera bakaðar eða grilluðum stað breaded og steikt.
Raða fyrst svo þú ert ekki undir áhrifum frá öðrum í aðila þínum.
íhuga að panta a la carte. Það getur kostað meira, en það getur stundum gefa þér betri mat valkosti.
Drekka glas af vatni fyrir máltíð kemur.
Veldu appetizer sem helstu borðkrókur og fylgja það með salati eða seyði byggir súpa (ekki rjóma byggir súpa) sem er fullur af baunum eða grænmeti, svo sem minestrone eða gazpacho. Gakktu úr skugga um að appetizer er ekki djúpsteiktur.
Ef aðrir eru að borða Forréttir fyrir máltíð, panta lítið salat eða bolla af seyði byggir súpur.
Biddu þjóninn að fjarlægja matvæli sem eru freistandi, svo sem karfa af flögum eða brauði og smjöri.
Veldu litlum eða meðalstórum skömmtum. A 16-eyri steik er nóg kjöt til að gefa fjóra menn í 4 eyri skammt (sem kokkar niður ráðlögðum 3-aura). Og það 1-pund steik getur pakki um 1.000 hitaeiningar, en 4-eyri stykki verður aðeins um 250.
[1] 