Hvernig á að Missa Þyngd á Low

How að léttast á Low-feitur, lág-sykur, eða Low-Dairy Mataræði
borða, drekka og vera heilbrigð

Borða, Drekk þú, og vera heilbrigð: The Forsenda

Dr. Walter Willett, vel þekkt Harvard vísindamaður, býður eigin mat fylgja hans, í pýramída formi, sem leggur áherslu á planta matvæli og de-áherslu mjólkurvörur. Hann felur jafnvel daglega hreyfingu og þyngd stjórna í pýramída. Willett fellur einhvers staðar á milli pro-mjólkurvörur og andstæðingur-mjólkurvörur búðum. Hann er ekki algerlega á móti mjólkurvörum en ekki trúa að það er " kalsíum kreppu, " eins og margir sérfræðingar gera. Í raun, segir hann að drekka of mikið mjólk geta raunverulega gera líkama þinn missa kalsíum vegna þess að mjólk er hátt í próteini, sem veldur því að líkaminn útskilnaði kalsíum. Hann talsmenn fá kalk úr öðrum heimildum mat og úr fæðubótarefnum, ef þörf krefur. Annað en þessi hluti af deilum, mataræði WILLETT býður upp heilsusamlegan skammt af góðri næringu sem er án brella og ýktar loforð. Á meðan heildar þema bókarinnar er góð næring, Willett kallar þyngdarstjórnun númer eitt næring þáttur fyrir góða heilsu.
Forsendur

Hvað er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat? Þó það er engin ströng mataræði áætlun í sjálfu Bókin veitir viku virði af sýni valmyndir og um 50 uppskriftir í samræmi við pýramída WILLETT er. En þú ert ansi mikið á eigin spýtur semur valmyndir og mælingar kaloríu neyslu þína. Menu dæmigerður dagur er gæti ma ferskt kreisti appelsínusafa og multigrain heitt kökur í morgunmat; grillaður kjúklingur, salat, cantaloupe, og jarðarber í hádeginu; og sveppir kjötbúðingar, ristaðar grænmeti, grænt salat og kryddað spælt peru fyrir kvöldmat. Sumir af the sýnishorn valmyndir hafa gert hlunnindi fyrir snarl og einn leggur jafnvel út neyslu dagsins yfir sex litlar máltíðir. Kaffi er leyft en sykur er ekki. Nokkrar sætur skemmtun eins og appelsínusafa sorbet og romm-gljáðum ananas mega, en það er engin greiðsla fyrir einstaka eftirlátssemina í sæta ís eða ostakaka.
^{©
.
Hagnaður og Tap /Hvað er Damage?}

Borða, Drekk þú, og vera heilbrigt er ekki áætlun fyrir hraðri þyngd tap. Það er mataræði sem ætlað er að hjálpa þér að breyta matarvenjum þínum til góðs og bæta heilsu þína. Hins vegar, ef þú fylgir leiðbeiningum WILLETT og stilla kaloríu neyslu þína til megrunar, ættir þú að léttast en reaping ávinning fyrir heilsuna hann lofar

Nú munum við íhuga mataræði með heillandi nafni:. Borða meira, vega minna. Fin