9 Fit brellur fyrir Lazy Chicks
Of latur til að vinna út? Skráðu þig í félagið. Ég skil það. Þú ert þreytt, þú þarft að slaka á, allt sem þú vilt gera er að liggja í rúminu og láta heilinn fara dofinn eins og þú detta út í ruslið sjónvarpið. SNAP OUT OF IT! Jú, við þurfum öll að brjóta stundum, en staðreyndin er sú að færa rassinn og fá blóðið dæla fersku súrefni til heilans mun ekki aðeins brenna nokkrar hitaeiningar, en einnig að blása nýju lífi, hressa, auka sjálf þitt, og upplyfta andanum. Já, það er verið sannað. Og hér er the bestur hluti af þessu öllu: þú þarft ekki að kaupa dýr aðild að orku-sapping ræktina, hafa gassvolgrandi vörubíll skila risa stykki af hjartalínurit búnað sem mun líklega enda upp á urðunarstað samt í Nokkrum árum, eða jafnvel eyða dime og þú getur samt uppskera alla kosti (ef ekki meira).
Svo í stað þess að láta latur viðhorf þitt áhrif á líkama þinn, eða worse- heilsu þína (sem þá þurfa læknis athygli, pilla pabbi, og peningar), gera eitthvað ... já rétt Nú-alvarlega, ekki bara sitja þarna að lesa eins og moli á þig. Byrja að gera rassinn kreistir meðan þú ert að lesa þetta að minnsta kosti! Þar sem þú getur verið bæði passa og latur. Þú verður bara að finna rétta líkamsþjálfun og mat ábendingar sem virka fyrir þig.
Halda lestur til læra 9 Fit Bragðarefur fyrir Lazy Chicks Quickie líkamsþjálfun!
1. í nótt
Já, þú getur fengið alvöru, kaloríu-brennandi, vöðva-hressingarlyf, fitu-snyrtingu líkamsþjálfun án þess að stepping fótinn á rúminu þínu. Vinna út á rúminu þínu er jafnvel betri en margir æfingar sem þú gætir gert í rekkju því þú hefur óstöðugleika rúm, sem þvingar verðjöfnunaraðgerða vöðvarnir að skjóta, því brennandi fleiri hitaeiningar, og brenna fitu hraðar.
2. Daglegar 100s
Daglegar 100s eru 100 reps eða 100 sekúndur af æfingu sem þú getur auðveldlega miði í dag ef þú hefur bara 2 vara mínútur. Í stað þess að snacking, fá upp og gera 100 stökk tjakkur, Marches í stað, eða crunches, 100 sekúndur Plank eða Boat … þú færð mynd. Það heldur þér í passa hugarfari allan daginn, sem mun hjálpa þér að gera annað passa decisions- eins og að velja ekki að snarl þegar þú ert ekki svangur (sem er ansi mikið þyngdaraukning ábyrgð og persónulega veikleika mínum).
3. Butt kreistir, Floor Pressur, Heel Vekur, Maga Crunchers
Næði æfingar gera-hvar sem þú getur nokkurn veginn gert neitt án þess að neinn vissi að þú ert að
[1] 