Exercising í heitu veðri
æfa í heitu veðri
Heat meiðsli svið frá vægum formum til alvarlegri tegundir , þar á meðal þreytu hita og heatstroke
heatstroke - . Þegar líkamans svitamyndun vélbúnaður kvittir , húð verða heitt og þurrt , og líkaminn missir flest vökva - getur verið lífshættuleg
The American Academy of stoð- býður þessar tillögur til að stunda öruggan hátt í heitu veðri :
.
Drekka nóg af vökva , jafnvel þegar þú ert ekki þyrstur , og taka oft hlé á æfingu .
Fá líkama þinn í góðu formi áður heitu veðri hits .
Limit úti æfingu til snemma á morgnana eða seint á kvöldin , forðast hádeginu klst .
Æfa hægar og minna kröftuglega til lengri tíma.
Vera léttur föt , og forðast þunga gír .
Ef einhver lítur út eins og þeir ert having a hita meiðslum , leitið tafarlausrar læknisaðstoðar .
