Hvers vegna þyngd koma aftur svo fljótt þegar ég hætt í megrun?

Why er þyngd koma aftur svo fljótt þegar ég hætt í megrun?
Flokka grein hvers vegna þyngd koma aftur svo fljótt þegar ég hætt næringarfræðingur? Hvers vegna þyngd koma aftur svo fljótt þegar ég hætt í megrun?

Besta leiðin til að viðhalda þyngd þinni eftir mataræði er að æfa. Lesa sporöskjulaga vél dóma Consumer Guide til að finna rétt líkan fyrir lág-áhrif, fitu-brennandi líkamsþjálfun.

Í hvernig næringarfræðingur Works, fannst þú út um áhrif hitaeiningar hafa á líkama þinn. Fyrir hverja pund af þyngd sem líkaminn ber, það tekur um 12 hitaeiningar á pund á dag til að halda henni á lífi. Ef þú vega 150 £, þú þarft því um (150 * 12) 1.800 hitaeiningar á dag til að halda sjálfur á lífi og halda því fram að sömu þyngd.

Ef þú varst að borða meira en 1.800 hitaeiningar á dag, afgangur snýst í fitu. Það tekur um 3600 umfram hitaeiningar til að gera pund af fitu.

Við skulum segja að þú værir að borða að meðaltali 2.000 hitaeiningar á dag. Að auka 200 hitaeiningar á dag er að fara að breytast í fitu. Hins vegar verður þú að lokum högg að benda á jafnvægi því eins og þú þyngjast, þú þarft fleiri hitaeiningar til að viðhalda þeirri þyngd. Svo, maður borða að meðaltali 2.000 hitaeiningar á dag mun högg jafnvægi við (2000/12) 166.67 pund.

Svo skulum segja að þú borðar að meðaltali 2.000 hitaeiningar á dag og að ná jafnvægi við 166 pund . Þá fara á hrun mataræði þar sem þú borðar aðeins 1000 hitaeiningar á dag í 60 daga. Þú tapar 16 £ og ná miða þyngd þína á 150 pund. En þá fara strax aftur til að borða 2.000 hitaeiningar á dag aftur. Grafið hér að neðan sýnir borða mynstur fyrir, á meðan og eftir að mataræði:

Athugaðu að línurit ráð fyrir að þú, eins og flest fólk, borða handahófi fjölda hitaeininga á dag. Sumir dagar þú ert " gott " og borða minna, og suma daga þú ert " slæmt " og borða meira, en gert ráð fyrir að það meðaltöl út að 2.000 hitaeiningar á dag um langan tíma

Þetta línurit sýnir hvað gerist þyngd fyrir, á meðan og eftir að mataræði:.

Mataræði tekur í raun þyngd burt. En þyngd kemur strax aftur þegar þú kemur aftur quot þinn &; eðlilegt " borða mynstur. Vægi virðist koma til baka svo fljótt vegna þess að þegar þú ert á léttasta, þú tilhneigingu til að fá meira vægi á hverjum degi. Léttari sem þú ert, því færri hitaeiningar þú þarft. Ef þú þarft aðeins 1.500 hitaeiningar á dag og þú ert að borða 2.000, ert þú að fara að þyngjast hraðar en ef þú þarft