6 Gaman Leiðir til að blanda upp líkamsþjálfun þína venja
Þegar það kemur að því að vinna út, það getur stundum fá lítið, Um, eintóna. Hlaupandi á hlaupabretti fær leiðinlegur eftir fyrstu mílu og þú getur auðveldlega fá fastur í sama gamla þyngd lyfta venja. Í stað þess að slogging gegnum huga-numbing gym fundur, reyna eitthvað meira hvetjandi. Rannsóknir sýna að krefjandi hugann heldur líkamanum í betra form. Í staðreynd, flestir leiðbeinendur mælum halda líkamanum "ruglaður".
Hvað þýðir þetta?
Að gera sömu rútínu aftur og aftur vinnur á sama vöðva. Án þess að ýta líkamanum til að gera nýja hluti, hæfni getur Plateau, sem mun gera þyngd tap mun erfiðara. . Ef þú ert að þjálfa til að ná tilteknum hæfni markmið, breyta upp venja þína getur byggt vöðvastæltur styrk og þrek
Notaðu þessar sex Gaman Leiðir til að æfa líkamann og sjá ótrúlega árangri
1: Taka a Class
Ertu að tilheyra ræktina? Eða hafa a vinur sem hefur gym aðild? Reyna að skora frjáls gestur sendingu frá félagi eða brottför nýja gym sem þú gætir haft áhuga á að taka þátt. Stundum aðstaða bjóða upp á ókeypis prufa tímabil, þannig að þetta er alltaf gott að spyrja um.
Þegar þú ert í, reyna að taka bekknum. Reikna út hvað jives með áætlun og áhugamál þín. Gefðu snúast reyna ef þú ert í mikilli hjartalínurit, eða reyna zumba ef þú vilt fleiri ljós-hjarta líkamsþjálfun. Flest hjartalínurit flokkar brenna á milli 400-600 hitaeiningar í 45 mínútur, sem getur hjálpað með þyngd tap viðleitni. Vinna út með vinum getur hjálpað hvetja þig, og nýlegar rannsóknir sýna að tína fittest vinur þinn sem líkamsþjálfun samstarfsaðila getur aukið eigin styrkleiki þinn með eins mikið og 200 prósent
2: Reyndu Boxing
Hnefaleikar er frábært, félagslega virkni sem getur verið mjög árangursrík líkamsþjálfun. Ekki eini hjartarskinn box æfingu efri líkamann, en það er líka frábær kvið og hjartalínurit líkamsþjálfun. Auk þú munt brenna meira en 320 hitaeiningar á aðeins 45 mínútum æfingar rétt agnið.
Kíkja box vinnustofur í þínu svæði og spyrjast fyrir um hvaða ókeypis flokkum. Stundum vinnustofur mun bjóða upp á tilboð fyrir fyrsta tíma rannsókn eða þú mega vera fær til að greiða fyrir bekknum
3:. Bar ofan hringi í Pool
Eins og veðrið er hlýrra, það er alltaf gaman að vera úti. Rannsóknir sýna að það eru fleiri kostir heilsa til að vinna út í ferskt loft.
[1] 