20 daglegar athafnir og kaloría þeir brenna
The einfaldur sannleikurinn þyngdartap, sama hvað nýjasta töff mataræði segir, er að þú þarft að nota fleiri hitaeiningar en þú neyta. Góðu fréttirnar eru að þú þarft ekki að eyða öllum vakandi í ræktinni fylgir sumum flókið, Bíphljóð hunk af málmi því allt sem þú gerir brennir hitaeiningum. Skoðaðu eftirfarandi starfsemi og fjölda kaloría sem þeir brenna. (Ath:.. Hitaeiningar eru byggðar á 150 pund á mann A þyngri manneskja mun brenna fleiri hitaeiningum)
1. Shop fyrr en þú falla
þrýsta körfu upp og niður í matvörubúð göngum í klukkustund mun brenna 243 hitaeiningum og þú munt kynnast alls konar nærandi, heilsubætandi matvæli. Poki eigin matvörur, taka þá út að bílnum sjálfur, og skila vagninum til réttina, og þú munt brenna jafnvel fleiri.
2. Opinn upp
Flestir tannlæknar mæla með því að þú bursta tennurnar að minnsta kosti tvær mínútur. Á þeim tíma, þú munt brenna heil 5,7 hitaeiningar, en þá aftur, ekki allt er um þyngd tap.
3. Gerðu það skína
Ekki töflum, hillur, og knickknacks ekki hvíta-hanski próf? Brenna 80 hitaeiningum með dusting yfirborð á heimili þínu fyrir 30 mínútur og þú munt vera tilbúinn í næsta skipti sem bora liðþjálfi hættir við skoðun.
4. Pucker máttur
Það má ekki brenna jafn margar kaloríur og dusting, en 30 mínútur að kyssast er mikið meira gaman. Þú munt brenna 36 kaloríum og líklega missa slæm sitcom.
5. Hrukka-frjáls þyngd tap
Brenna 76.5 hitaeiningar með 30 mínútna strauja; bara vera varkár að þú brenna ekki föt.
6. Þynni
Þú veist að þú þarft að mála húsið, en þú ert að vantar hvata. Er það að hjálpa að vita að þrjár klukkustundir af Málaraiðn mun brenna 1.026 hitaeiningum? Og með því að setja á þeirri seinni kápu, gætir þú falla í heild buxur stærð.
7. Sokkar mér það
Þú getur nú hlakka til þvottahúsi dag vegna 30 mínútur af folding fötum mun brenna 72 kaloríum. Fold nóg af fötum og þú getur bráðum vera að setja í burtu af stærðum.
8. Pick upp rusl og sleppa pund
ná upp smá úrgang og draga úr mitti með því að eyða síðdegi þrífa upp hverfið. Í fjórum harða Starfaði klukkustundir, munt þú brenna 1.800 hitaeiningum og bæta samfélagið.
Á næstu síðu er að finna 12 fleiri daglegu kaloría-brennandi starfsemi.
20 daglegar athafnir og hitaeiningar þeir brenna , 9-20
Á þessari síðu, verður þú að læra kaloría-brennandi kosti mopping, sópa, ryksuga
[1] 