Hvaða the bestur æfa útbúnaður fyrir skrifstofu?

What er besta æfa útbúnaður fyrir skrifstofu?
Flokka grein Hvað er besta æfing búnað fyrir skrifstofu? Hvað er besta æfa útbúnaður fyrir skrifstofu?

Þessa dagana, allir frá First Lady Michelle Obama til sjónvarp persónuleiki Jillian Michaels er að hvetja fólk til að vera virkt. Þó ekki jafnan þekktur sem hotbed af hreyfingu, á vinnustað hefur verið að reyna að afla fleiri hæfni tækifæri á undanförnum árum. Sumir atvinnurekendur hafa karlmannafatasali starfsmönnum hlaupabretti vinnustöðvar. Aðrir hafa falsað tengsl við nærliggjandi gyms og hópa æfa að bjóða tjaldsvæði hádeginu stígvél, hlaupandi heilsugæslustöðvar og snúningur bekkjum.

Eins og áfram að hugsa eins og það er, að þú gætir samt þurft að gera meira. Nýlegar rannsóknir benda til þess að of mikið situr getur aukið heilsu áhættu - jafnvel ef þú hreyfir þig reglulega [Heimild: Kazmarzyk]. Góðu fréttirnar eru þær að, jafnvel ef starf þitt krefst þess að þú að vera á borðinu fyrir meirihluta dagsins, það eru enn margir hlutir sem þú getur gert til að vera virkt. Auk þess að taka stigann og bílastæði á langt megin í mikið, hér eru nokkrar fleiri bragðarefur fyrir að fá þig út af stólnum:

Hafa Ball. Víxla skrifborð stól fyrir stóra, uppblásna æfa boltann. Þú munt æfa algerlega vöðvi á meðan þú vinnur.

vigtun. Líkamsþyngd er frábær æfing tól. Reyna kyrrstæða lunges, ídýfur, pushups og stuttur í the þægindi af þinn skrifstofa eða smáklefi.

Fara í símanum. Þegar síminn hringir, stökk á fætur og standa á meðan á símtali stendur. Beita þessari sömu tækni hvenær truflun togar þig í burtu frá borðinu vinnu þína. Reyndu að standa á meðan þú vinnur líka þar standa krefst breytast þyngd frá einum fæti til annars.

Meet Up. Fékk standandi fund með vinnu lið? Settu " standa " í standandi eftir að segja að allir vera á fótum á þessum reglulegu millibili íhugun fundur.

Heilbrigður starfsmenn eru fleiri afkastamikill og taka færri veikinda en óhollt sjálfur. Af þessum sökum, yfirmaður þinn mun líklega fagna athygli að dvelja virk á vinnustað, jafnvel þótt það þýði að starfsfólk fer skyndilega Lunge-labbandi til vatnið kælir.

Fyrir margt fleira upplýsingar og tengdar greinar um hæfni og á vinnustað, sjá tengla á næstu síðu
Sjósetja Video Heilsa Vinjettur:. Æfingar í smáklefi