Kynning á Volumetrics Diet
Þetta mataræði er allt um að missa þyngd án svangur. Það er byggt á hugmyndinni um " orku þéttleika, " sem þýðir hversu einbeitt hitaeiningar eru í hluta af mat. Hár orka þéttleiki matvæli veita mikinn fjölda hitaeininga í litlu skammti, en litla orku-þéttleiki matvæli veita fáeinum hitaeiningum í stórum skammti. Höfundar Barbara Rolls, Ph.D., næring rannsóknir við Pennsylvania State University, og blaðamaður Robert Barnett halda að ef þú borðar aðallega lág orku-þéttleiki matvæli, þú getur borðað meira, seðja hungur, og enn missa þyngd.
Til dæmis, getur þú borða 3 súkkulaði flís kex (53 hitaeiningar hver) eða, fyrir sömu 160 hitaeiningar, getur þú borðar 11/2 banana eða 2 epli. Ávöxtur mun fullnægja þér meira ekki bara vegna þess að þú getur borðað meira af því en vegna þess að það er hátt í trefjum. Trefjar og vatn bæði fylla þig, en vatn þynnir hitaeiningar á hluta. Því hærra vatnsinnihald og /eða því meiri trefjar efni, þeim mun lægri orku þéttleika mat og meira magn sem matur er, sem hefur áhrif á hvernig fullt þér líður. Halda fiber inntaka hár, drekka mikið af vatni, og borða mikið af matvæli hár í vatnsinnihaldi og lágu í orku þéttleika og þú munt léttast, lofa höfundar.
Rökin
Meginreglan að baki Volumetrics mataræði er einfalt: Borða fleiri matvæli sem hafa lágt caloric þéttleika og þú munt vera fær um að borða meira, seðja hungur, og enn skera aftur á hitaeiningum. Samkvæmt rannsókn höfundanna, við hafa tilhneigingu alla til að borða sama meðaltal þyngd í mat á hverjum degi, sama hversu margar hitaeiningar maturinn inniheldur. The Volumetrics aðferð er að borða sama magn af mat en lækka fjölda hitaeininga með því að borða matvæli sem eru hærri í trefjum og vatni. Ef þú gerir það munt þú neyta færri hitaeiningar og léttast án þess tóma tilfinningu í þörmum þínum. Þegar þú lærir að hugsa um orku þéttleika matvæli, munt þú vera undrandi á því hversu mikið mat sem þú getur borðað. Skilaboðin Volumetrics ': Borða fleiri ávexti, grænmeti, heilkorn, grænmeti og baunir, og borða minna hár-feitur, lág-næringarefna skran matvæli
Launch Video Mataræði &Æfing:. Telja hitaeiningar Volumetrics Diet matvæli og Úrslit
Það eru engar valmyndir sem þú þarft að fylgja og engin umboð um hvernig eða hvenær ákveðin matvæli ætti að borða. Þess í stað, Volumetrics inniheldur víðtæka töflur af orku þéttleika (ED) og caloric innihald
[1] 