Spurningar til að spyrja um Fitness

eftirfarandi spurningum sem þú ættir að spyrja sjálfan þig um hæfni þannig að þú ert tilbúinn til að ræða þetta mikilvæga heilsu mál með heilsugæslu þinni faglega.

1. Hvað eru bestu tegundir af æfingum fyrir mig? Hvernig ætti ég að sníða æfingaáætlun mína tilteknum hæfni mína þarfir?
   
2. Þarf ég að fara í hjartarafritun próf (æfa álagspróf) fyrir upphaf æfingaáætlun?
   
3. Hvað er hvíldarstaður hjarta mitt hlutfall? Hvað ætti hjartsláttur minn vera á meðan ég er að æfa?
   
4. Hvað merki ætti ég að horfa út fyrir á meðan ég er að æfa?
   
   
   1. Á hvaða tímalengd, tíðni og styrkleiki ætti ég að byrja æfingaáætlun mína? Hvað ætti ég að vera fær um að vinna allt að?
      
   2. Hvað ef ég upplifa brjóstverk, yfirliði, svima eða bein /liðverkir meðan æfa?
      
   3. Ef þyngd þjálfun er mælt, hvað þyngd ætti ég byrja út með?
      
   4. Hvernig gæti lyf mínir áhrif æfingaáætlun mína, sérstaklega æfa styrkleiki og hjartsláttartíðni svar?
      
   5. Ætti ég að breyta mataræði mínu á nokkurn hátt eftir að ég byrja æfingaáætlun?
      
   6. Getur þú mæla með sjúkrahúsi byggir hæfni program?