Hvernig get ég gert æfa meira skemmtilegt?
Þegar þú hefur tekið skref til að tryggja að þú ert að æfa á öruggan hátt, þá þú þarft að hugsa um það sem mun gera þú vilja til að gera það. Hagkvæmni og þægindi getur tekið þig langan veg. Gakktu úr skugga um að þú gera eftirfarandi.
vera í þægilegum, viðeigandi föt
Veldu föt sem hæfa starfsemi og veðri.
Hvernig rétt föt hjálpa þú standa með æfingu. Enginn vill æfa ef þeir fá of heitt eða kalt eða ef fötin þeirra eða skór eru óþægilegt. Svo taka auka viðleitni til að vera góður við sjálfan þig og undirbúa með rétta föt. Auk rétt gír getur hjálpað þér að finna sjálfan þig sem æfinga - það er hluti af þróun líkamsræktaraðstaða hugarfar sem heldur þér fara
Hvernig á að klæða sig almennilega fyrir æfingu.. Nota skynsemi. Einnig fylgja þessum ráðum.
Drekka nóg af vatni
Það er mikilvægt að drekka nóg af vatni fyrir, meðan og eftir hreyfingu, sérstaklega á heitu veðri.
Hvernig vatnið hjálpar þér að standa með æfingu. Drykkjarvatn hjálpar líkamanum að halda þér kaldur meðan þú vinnur út. Ef þú drekkur ekki nóg vatn til að skipta hvað þú tapar af svita, getur þú fengið einkenni um vessaþurrð, svo sem höfuðverk. Þú munt líða betur og vera fær um að standa sig betur ef þú tryggja að þú ert vel vökva.
Hvernig á að drekka nóg vatn. Ekki bíða þangað til þú ert þyrstur. Þú þarft vatn áður en þetta gerist. Drekka að minnsta kosti 1 bolla af vatni áður en, á meðan og eftir æfingu nema læknirinn hefur sagt þér annað. Vertu viss um að drekka að minnsta kosti 8 bolla af vatni á hverjum degi.
Veldu Starfsemi þú njótir
hre
[1] 