5 Leiðir til að kreista Æfa Into Workday

5 Leiðir til að kreista Æfa inn vinnudegi þínum
5 Leiðir til að kreista Æfa inn vinnudegi þínum

Oh, það sem þú gætir fengið að gera ef aðeins vinna dagskráin ekki komast í leiðin. Og í því hugsjón atburðarás, þú vilt örugglega að passa. Eftir allt saman, vilt þú setja í fullt af auka tíma í ræktinni, ekki satt? Þú gætir líka tekið langan gönguferðir um sveitina. Kannski þú vilt jafnvel þjálfa fyrir maraþon. Möguleikarnir eru endalausir þegar þú hefur tíma á hlið.

En við skulum koma aftur til the raunverulegur veröld. Nema þú vinnur í lottóinu eða eru eina lifandi ættingi mjög auðugur frænda, líkurnar á miklu magni af vinnu-frjáls tími koma á þinn hátt eru grannur - mikill grannur en núverandi mittismál þitt, sennilega - svo það er best að líta á raunhæfar leiðir til að kreista æfingu í lífi þínu. Á eftirfarandi síðum, munum við gefa þér nokkrar ábendingar sem mun hjálpa þér að fá passa á meðan þú ert enn gata klukkuna
5:. Fjölverkavinnsla

Ef það er einhver orð sem skilgreinir nútíma menningu, það er " fjölverkavinnsla. " Hvort sem það er skráð kunnátta krafa af starfi þínu, þú setur líklega það á að nota stjórna daglegum vinnuálag. Svo hvers vegna ekki að ráða það við áreynslu? Ef þú eyðir miklum vinnu komutíma á langt-frá-aðlaðandi verkefni eins að gera mikið af eintökum og símbréf eða hlusta á á löngum símtöl ráðstefnu, getur þú samt laumast í æfingu [Heimild: Bowman]. Prófaðu æfingar eins og þessar:

Nota handfrjáls heyrnartól fyrir símtöl ráðstefnu þannig að hægt er að ganga um eins og þú hlusta og tala

Practice teygja og öndunaræfingar á ljósritunarvél..

Á fundum, draga kvið vöðvana í og ​​út.

Þegar þú ert að vinna á tölvunni, nota æfa bolti sem skrifstofu stól.

Halda að lesa fyrir annan hátt að kreista hæfni í vinnudegi þínum
4:. Vigtaðu þig niður

Sumar æfingar eru miklu betur í stakk búið til að gera í vinnunni en aðrir. Stökk reipi? Líklega ekki góð hugmynd. Fara í gegnum heilt þolfimi venja? Glætan. Nota ókeypis lóð? Nú er það í raun frábær áætlun.

Store smá lóðum undir borðinu eða í frístundum skrá skúffu, og gera bicep-, tricep- eða öxl styrkja endurtekningar í 5 til 10 mínútur einu sinni eða tvisvar á dag í um þrjá vinnudaga þínum. Þú getur jafnvel gera þá meðan á símanum. Þegar réttlátur byrjun út, konur ættu að hætta að 2 til 3-pund þyngd, og menn ættu að velja þau sem eru 5 til 10 £ [Heimild: UC-Berkley]. Enn ein leiðin ti

Page [1] [2] [3]