10 Office æfingar sem þú getur gert Leynilega
Þú elskar algerlega starf! Það er áhugavert, gefandi og krefjandi. Einnig mætti vera hættuleg heilsu þinni.
Skrifstofa rými eru sett upp til að krefjast smá hreyfingu, sem gerir það auðvelt að þyngjast. Áður en þú veist það, þú hefur bætt 50 pund (22,6 kíló) á rammann þinn. Að auki vaxandi þyngd, skrifborð störf auka einnig álag á bakinu, úlnliði, augu og háls, og geta valdið almennri tap vöðvaspennu.
Streita er annar ókostur skrifstofu vinnu. A könnun Yale University sýnir að 29 prósent starfsmanna finnst " töluvert eða mjög stressuð í vinnunni. &Quot; [Heimild: CDC]. Þetta getur leitt til þunglyndis, hjarta-og æðasjúkdóma, skortur á orku og öðrum málefnum heilsu.
Til að berjast gegn skaðlegum áhrifum af 9-til-5 venja, það er mikilvægt að æfa. En þegar þú finnur tíma? Vinnustaður líkamsþjálfun getur hjálpað þér að gera sem mest úr takmörkuðum opnunartíma. Með smá sköpunargáfu, getur þú tekið forskot á nokkrum mínútum hefur milli bið umsóknarfresti og læra að nýta meðan þú vinnur.
Fyrir þágu fyrirtækis þíns, kreista í smá æfingu bætir einbeitingu og í raun gerir þú afkastamikill fleiri . En bara ef aðrir eru ekki sannfærðir (eða þú vilt ekki að vera áberandi), hér eru nokkrar æfingar sem þú getur gert leynilega
10:. Gangsetning Funda Sýndar
Tæknideildin gangsetja upp fundi er frábær leið til að undirbúa sig fyrir vinnudaginn. Það er líka frábær tími til að fá vöðvana tilbúinn fyrir skrifstofu æfingu með nokkrum teygjur.
Stretch frá höfuð til tá, sem hefst með hálsinn.
Næsta losa upp öxlum til að losna við ache, auka sveigjanleika og bæta styrk.
Teygja úlnliðum að fá tilbúinn fyrir vinnu tölva.
Létta þreyttur og daufur tilfinningu þú færð í fæturna með ökkla og kálfa teygjur.
[1] 