Tai Chi: Fluid hreyfingar fyrir heilsu og hamingju
Tai Chi Chuan er stíll af Kung Fu sem samanstendur af vökva, tignarlegt standandi hreyfingar. Oft kallað " að flytja hugleiðslu, " það leggur áherslu mýkt yfir hörku, áhyggjum með hlutum innri frekar en ytri, sveigjanlegur yfir árekstrum
stunduð aldir í Kína, tai chi. (borið " jafntefli jee ") hefur þróast inn í kerfi um 100 hreyfingar að dreifa chi, innri orku líkamans. Kínversk Taoists töldu að stöðnun var orsök sjúkdóma og öldrun. Nature færist unceasingly, og tai chi í veg fyrir stöðnun.
Mikilvægar Heilsa Hagur af Tai Chi
Þó vitað meira til að efla innri lækningu og slökun en loftháð krafti, tai chi lækkar blóðþrýsting næstum eins og heilbrigður eins og í meðallagi-styrkleiki þolfimi, samkvæmt að niðurstöðum Johns Hopkins University School of Medicine rannsókn kynnt árið 1998. A endurskoðun í júlí 1997 útgáfu Harvard Health Letter fram að tai chi dregur sumir streitu hormón og því veitir betri vöðvastyrk - sérstaklega í neðri hluta líkamans - lækkar hætta er á falli (leiðandi orsök dauða eftir meiðsli í eldri).
Tai Chi lítur einfalt en þarf margra ára þjálfun
röð af standandi, er tignarlegt afstöðu ætlað að færa kí vel um allan líkamann. Afstöðu örva eða sedate, eins og þörf krefur, orka sund, eða meridians, sem hafa áhrif á ýmis líffæri. Hver hreyfing er greinilega skilgreint ákveðna jöfnun líkamans og jafnvægi. Enn, eins og hægfara ánni, hreyfing hættir aldrei.
Þótt hægur, fylling færist líta einfalt, þeir þurfa mikil stjórna, einbeitingu og orku þróað yfir mánuðum og árum þjálfun.
A fjölbreytni af Tai Chi stíl hafa þróast, þar á meðal Yin og Yang stíl (meira um það síðar) og Chen, Wu og Sun skólum. Hver stíll nær fjölmargir " eyðublöð " - Samsetningar stæður sem renna stöðugt í annað. Allt það efni og öndun, aftur á móti, koma frá miðju líkamans, sem er Tan t'ien (borið " dantian ")., Um tvær tommur neðan naflann
Vegna þess að það eru svo margir stíll Tai Chi og svo mörgum stofnunum sem bjóða kennslu, það er erfitt að fylgjast sérstaklega hversu margir æfa það í Bandaríkjunum. En eins og fleiri Bandaríkjamenn verða disenchanted með hefðbundin lyf og ópersónulegum þáttum stýrðu umönnun, þeir snúa við tai chi og aðrar aðferðir sem meðhöndla líkamann sem heild, ekki bara líkamlegum einkennum.
Movements Endurspegla hringlaga hreyf
[1] 