Hvernig Til Skapa USDA megrunarkúr
Þyngd Tap Ábendingar Mynd GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine þyngd tap markmið þitt þá læra hvernig þú getur fengið það. Sjá fleiri þyngd tap kenndur myndir.
Þegar þú hefur gert þá ákvörðun að léttast, það er kominn tími til að ákveða hvar á að byrja. Ert þú a lítill yfirvigt eða mikið? Hversu mikið þú þarft að missa? Hversu hratt er hægt að missa það? Þessi grein býður upp á röð af skrefum til að hjálpa þér að ákvarða þyngd tap markmiðum þínum og leið til að komast þangað. Þú getur verið notalegur undrandi á hversu lítið það tekur að bæta heilsu þína og missa þyngd, og USDA leiðbeiningar um mataræði getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum. Fá tilbúinn, fá sett, og fara!
Fá Tilbúinn að ráðast á þyngd tap ferð þýðir að þú munt vera að gera breytingar á matarvenjum og virkni venja. Ert þú tilbúin til að gera það? Líklega eða að þú viljir ekki vera að lesa þetta! En þú þarft meira en löngun til að tryggja velgengni. Til að ná árangri, þú þarft að hugsa um hvað það verður eins og að gera lífsstíl breytingar. Og þú þarft að vera tilbúnir til að gera hlutina öðruvísi en þú hefur áður. Eftirfarandi spurningar hjálpa þér að fjalla um reiðubúin til að gera breytingar og það sem kann að hafa komið í veg þig frá að tapa þyngd og halda það burt í fortíðinni. . Smá sjálfsskoðun nú mun setja þig á the fljótur rekja spor einhvers til velgengni
Hér eru spurningar til að spyrja: 1. Hvers vegna gera þú vilja til missa þyngd? Hvort sem þú vilt léttast fyrst og fremst til að bæta heilsu þína eða til að breyta útliti þínu, það er gott að vita hvað hvetur þig. Gerðu lista yfir alla þá þætti og vísa til þess að hvatning eins og þú breytir mataræði og hreyfingu venja. Þegar þú lest " hafa meiri orku til að leika við krakkana, " eða " að líta betur á háskóli Reunion minn, " þú munt vera líklegri til að vera á réttri braut.
2. Hefur þú misst þyngd áður eða reynt að? Margir reyna að missa þyngd meira en einu sinni. Í þetta sinn getur verið öðruvísi! Hugsaðu um hvað í veg þig frá að tapa þyngd áður og hvað þú gætir gert til að koma í veg fyrir sömu hindranir fá í leiðinni að þessu sinni. Oft er vandamálið sem lífsstíl breytingar hafa ekki verið staðfest, og svo dieters aftur í gömlu matarvenjur. USDA Mataræði Viðmiðunarreglur hvetjum þig til að taka hægfara skref til að koma ævilangt heilbrigða lifnaðarhætti. 3. Gera þú hafa a nokkra vini og /eða æ
[1] 