Top Ástæða til að tapa WeightLosing jafnvel nokkur pund getur dregið úr hættu á vandamálum. Þú getur hlakka til minni hættu á:
USDA fæðu Leiðbeiningar hvet alla Bandaríkjamenn til að ná og viðhalda líkamsþyngd sem notað heilsu þeirra. En hvernig veistu hversu mikið þú ættir að vega? Rétt eins og það er engin galdur þyngd tap bullet, það er engin galdur númer á kvarðanum, heldur. En þú getur ákvarða hvort þyngd þín og magn líkamsfitu þú ert vopnaður eru innan við þyngd sem er best fyrir heilsuna. Þegar þú hefur gert það, getur þú farið á undan og setja nákvæmari markmið þyngd.
Það eru tvær aðal aðferðir við að mæla líkamsfitu er Body Mass Index (BMI) og mitti ummál. USDA Mataræði Leiðbeiningar mælum með að þú notir bæði ráðstafanir til að meta núverandi þyngd og að fylgjast með þyngd þinni hvort sem þú ert í þyngd tap eða viðhald stigum megrunaraðferðir áætlun.
Body Mass Index (BMI) The Body Mass Index (BMI) er mælikvarði á þyngd einstaklingsins í tengslum við hæð. En ekki rugla ekki með hefðbundnum hæð og þyngd töflur sem notuð eru til að vera til sýnis í skrifstofu læknisins þíns. BMI er reiknað með formúlunni, og það framleiðir fjölda sem gefur til kynna hvort þyngd þín fellur í tímabili sem er best fyrir heilsu. BMI er talin nákvæmari mæling á fitu en þyngd eingöngu í fólki 20 ára eða eldri. (Fyrir mat á ungt fólk á aldrinum 2 til 19 ára, heimsókn www.cdc.gov/growthcharts~~HEAD=pobj)
Til að reikna BMI þitt, vega sjálfur fyrstur hlutur í morgun, klætt fáa eða enga föt. Staðfesta hæð þína og umbreyta það til tommur. Margfalda þyngd í pundum um 700 (með reiknivél sem gerir þessi útreikninga fljótlegra og auðveldara). Skiptið þessari niðurstöðu eftir hæð þinni í tommur. Þá skipta þessari niðurstöðu aftur með hæð þinni í tommur. Þessi tala er BMI
