Hvernig til Skapa a USDA Weight

ir líkami eru hönnuð til að vera þyngri en aðrir óháð skrefunum er að taka. Hins vegar samþykkt að borða og virkni venja að lækka heilsu áhættu eru enn mikilvægt, án tillits til þess hversu mikið þyngd þú - eða ekki - lose.Researchers sammála um að jafnvel ef það eru of feitir ættmenni í fjölskyldunni, " umhverfi " gegnir mikilvægu hlutverki. Í þessu tilfelli, " umhverfi " er átt við að borða og starfsemi venja. Þar erfðafræði ákvarða 60 til 80 prósent af þyngd reglugerð, sem þýðir að heil 20 til 40 prósent má rekja til umhverfisins - það er hægt að stjórna! A heilbrigt að borða áætlun ásamt fullnægjandi hreyfingu getur hætt svokölluðu " offitu gen " í lögum þeirra. Svo jafnvel ef þú ert í yfirþyngd fjölskyldumeðlimi, ekki örvænta - þú ert á réttri leið núna.

A raunhæf þyngd tap áætlun felur alltaf mataræði og virkni breytingar. Í næsta kafla munum við leggja áherslu á mataræði og sýna hvernig búa úttekt mun hjálpa þér að fylgjast með hitaeiningar þú taka í.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisþjónustu provider.Creating megrun Skrá

Online Mataræði TrackingFor nákvæmari mat kaloría jafnvægi þitt, skráðu þig á www.MyPyramid. gov. Fara á kafla sem nefnist " MyPyramid Tracker. &Quot; Smelltu á " Meta Matur inntaka. &Quot; Hér getur þú gefið daglega mat inntaka - frá einum degi upp í virði á ári af dögum. Skýrslan mun segja þér nákvæmlega hversu margir matvæli sem þú ert að borða í hverjum flokki og hversu margar hitaeiningar þú ert að neyta.

Einnig í MyPyramid Tracker er hægt að ákvarða útgjöld kaloríu þitt nánar. Smelltu á " Meta hreyfir þig " til að slá inn hversu lengi þú gera starfsemi allan daginn og styrkleiki stigi. Það verður þegar í stað að reikna áætlaðan hitaeiningum sem þú notaðir.

Veistu hvað orku jafnvægi mælikvarði þinn lítur út? Flest okkar hafa ekki hugmynd. Í staðreynd, rannsóknir sýna að viðhorf ok