Kettlebells vs lóðum:? Hver eru betri
Fólk getur ekki hætt að tala um kettlebells sem nýja stefna í þyngd lyfta. Svo, spurningin verður hvað eru Kettlebells og eru þeir betra fyrir móta og tónun en lóðum eða hefðbundin frjáls þyngd?
Hvað er Kettlebell?
A Kettlebell er steypujárni þyngd í laginu eins og bolti með handfangi ofan . Þessar þyngd eru notuð á ballistic þjálfun, sem er form af þjálfun þyngd. Kettlebells eru notuð til að sameina Hjartalínurit Fitness með styrk og sveigjanleika.
Hvernig geta þeir hjálpað hæfni mína?
Þeir varð vinsæl fyrir nokkrum árum, og þú getur fundið Kettlebell námskeið í boði á gyms landsvísu. Hluti af vinsældum þeirra er geta þeirra til að lyfta hjartsláttartíðni meðan að styrkja vöðvana. Þýðing: Þú færð fullt af Bang fyrir hæfni peninginn þinn. Ólíkt börum eða lyftistengur, Kettlebells þungamiðju vakt eins og þú sveifla og Sling þá, að búa til hagnýtur mynd af hæfni. Og bætt við bónus:.? The sveifla hreyfing gerir það auðvelt að umskipti milli setur, skapa hitaeiningasnautt torching líkamsþjálfun
Hver er munurinn á Kettlebell og dumbbell
Kettlebell æfingu eru skriðþunga byggir og fella fjölbreyttari vöðvahópa en hefðbundnar æfingar sem nota ókeypis lóð eða lóðum. Flest færist gera þér
Til dæmis, margir æfingar sem krefjast Kettlebells blanda einnig lægri líkami og algerlega æfingar eins og hnébeygju eða Lunge. Þessar æfingar eru yfirleitt gert á hjartalínurit hraða, auka álag á æfingu og sameina þrek með styrktarþjálfun.
Í viðbót við þessar aðgerðir, umferð lögun í Kettlebell er skapar draga áhrif á vöðva sem hjálpar til við að byggja upp styrkur í liðböndum þínum og sinum, koma í veg fyrir meiðsli [Heimild: Huffington Post].
Eru Kettlebells betri en lóðum
Stutta svarið: Nei. Kettlebells og lóðum eru einfaldlega öðruvísi
Til dæmis, a lítill rannsókn California State University í ljós að eftir aðeins sex vikna starfsþjálfun, hópur sem gekk með frjáls þyngd gat digur að meðaltali 18 £ meira en hóp sem þjálfað með kettlebells. Niðurstöðurnar voru í samræmi við samanburð á efri líkama styrk þessara tveggja hópa eins og heilbrigður. [Heimild: Heilsa karlmanna]
takeaway
Ef þú ert eingöngu áhuga á að byggja styrk og vöðvaafli, halda fast við frjáls þyngd, en ef þú ert að leita að leið til að brenna fitu en auka vöðvastæltur og hjarta- þrek. eru Kettlebells æfingu verkfæri fyrir þig.
Til grun
[1] 